10 עצות קל להגביר את הפוריות שלך
1 - לעשות בדיקה אצל הרופא
התייעץ עם הרופא שלך, יקבע על פי הפרופיל שלך אם אתה צריך לשנות חלק מההרגלים שלך (ספורט, דיאטה, טבק ...) כדי לייעל את הסיכויים שלך להיות בהריון. זה גם שימושי, כך שהכל הולך טוב, לעשות שליטה גינקולוגית. עצור את הגלולה שלושה חודשים לפני מסתכל ללדת תינוק כדי להכין את "המגרש" כראוי ולאזן מחדש את מחזורי באופן טבעי.
2 - לעשות אהבה לעתים קרובות
יחסי מין לפחות כל 2 עד 3 ימים במהלך הביוץ מגדיל את הסיכויים להיות בהריון. אכן, תא הזרע הוא בעל אורך חיים משוער של 72 שעות.
3 - עצור את התוכניות
נשים על דיאטות מגבילות מדי עלול להיות הפרעות במחזור הנשי או אפילו היעדר הביוץ. אם אתה רוצה לרדת במשקל, הטוב ביותר הוא ללכת על דיאטה לפני מסתכל ללדת תינוק.
4. להירגע
לחץ יכול להשפיע לרעה על הפוריות או אפילו להפסיק את הביוץ. להיכנס יוגה או סברולוגיה יכול לעזור להירגע ולקדם procreation.
5. בחר את העמדות הטובות ביותר
פריבילג עמדות שבו האיש על האישה (סוג המיסיונרית), כך כוח הכבידה פועל לטובתך. הישאר על הגב במשך כמה דקות אחרי האהבה ולמנוע את המקלחת מיד לאחר.
6 - לאכול יותר מאוזנת
פירות, ירקות, בשר, דגים ... תזונה מאוזנת עשירה ויטמינים ומינרלים מכין את הגוף שלך לעתיד הריון.
7 - לרענן את האיש שלך
יותר מדי חום באיברי המין שלך מזיק לייצור הזרע שלך. לכן הוא חייב להימנע מכנסיים הדוקים וממרחצאות חמים מדי.
8 - מציאת תקופות הפוריות שלך
הזמן האידיאלי של השנה להרות ילד הוא סוף הסתיו - תחילת החורף. בשלב זה, הזרע הם רבים יותר ניידים יותר. עבור האישה, יש צורך לזהות את זמן הביוץ על ידי לקיחת קבוע הטמפרטורה שלה או באמצעות בדיקות הביוץ.
9 - להפסיק לעשן
הטבק מזיק לפוריות הנשית (ירידה באספקת הביצים, איכותה, זמן התפישה המוגברת), אך גם לגברים (ירידה באיכות וכמות הזרעונים). על פי צריכת סיגריות, מעשן יש 10 עד 30% פחות סיכוי להיות בהריון מאשר אישה ללא עישון.
10 - אל תנצלו אלכוהול וקפה
שתיית יותר מ -2 כוסות אלכוהול ביום פוגעת בפוריות אצל גברים ונשים כאחד. צריכה מופרזת של אלכוהול גם מקטין ליבידו. מצד שני, יותר מדי קפה (6 כוסות ביום) גם מקטין את הסיכויים של ילד.
