4 טיפים כדי לפצות על פערים קטנים גם חמדנים
זה חייב להיות מוכר, ניטור המשקל שלך לאורך כל השנה יכול להיות מתסכל. קשה לעמוד בפני פיצה ארבע גבינה, חתיכת עוגת שוקולד, או טרטיפלט עדיין מעשן. במיוחד כאשר אתה לסעוד עם חברים או משפחה. רק כאשר הבדלים אלה הופכים תכופים מדי, עלינו לפעול. בסיכון אם לא לראות את קילו עודף קטן להתיישב על הירכיים, ממש לפני הקיץ.
ארוחות מאוזנות
כדי לוודא שהפערים האלה נותרים חסרי חשיבות, התחבר שוב אל ארוחה מאוזן. וגם להגביל את מקסימום מסעדות nibbles, מזיק עבור הקו.
בארוחת הבוקר, לאכול את המילוי. זה יחסוך לך פיצוח על קופסה של עוגות בשעה 11. טרטינים, חלב דגנים ... יש לך את כל האפשרויות. רק downside: להימנע מאפים כי הם פצצות קלוריות אמיתי. ויש לי יד קלה על Nutella ו ריבה. כפית הסכמה, לרוקן את הסיר, לא.
אם יש לך ארוחת צהריים בבית, לבשל בשר לבן עם ירקות מאודים ומזונות עמילניים. לסיים עם פרי ולשכוח את סרגל שוקולד בארנק שלך. וללוות את ארוחה, לגלות מחדש את היתרונות של מים ולוותר על משקאות מוגזים.
אתה אוכל במשרד? Zap אותם מנות מחומם וקישורי לוריין קנו במאפייה. ולהפוך את bentobox שלך! להמר על צורות מגניב, לגוון מזון ולמצוא את העונג של אכילה אפילו מול המחשב. ואם עמיתים שלך לקחת אותך למסעדה, ללכת היפנים! אנחנו אוכלים בריא, קל ועקבי. ואנחנו מחליפים את שוקולד ליאז 'בקפה גורמה.
בערב, לסעוד אור אבל עקבי. להכין סלט נחמד עשה עם סלט תירס, אננס, חזה עוף ... העיקר שזה גורם לך לרצות. אל תשכחו לאכול אורז, פסטה או לחם. המטרה היא לא להיות רעב ולאכול בר שוקולד בשעה 09:00.
לגוון מזונות
כאשר המקרר ריק, הפיתוי הוא נהדר ליהנות ללכת למסעדה. התחל בקניות. לגוון את המוצרים ולבחור את אלה שגורמים לך לרצות כמו תותים, אננס ... בחר מזון עמילן, פירות וירקות, מוצרי חלב, בשר לבן ודגים. וגם להימנע צ 'יפס, פיצות, רטבים ועוד מנות קפוא.
כדי להתחבר מחדש עם הנאה של אכילת האור, לקחת את הזמן לבשל. חותכים גזר, פלפלים ו courgettes ב julienne ולהוסיף אותם לעטיפה שלך. עם כל הצבעים האלה, יהיה לך רק רצון אחד: להתענג. גם לחשוב על תבלינים, עשבי תיבול ולימון ו סיד כי ריח נעים מנות.
המנות מוארות
אתה רוצה להכין קרבונרה? החלף את חתיכות בייקון עם גפרור חזיר. שני המאכלים דומים אבל הבייקון קל יותר. כנ"ל על הקרם. לארוז את השמנת כולה עבור המקבילה של 5% שומן. אותו רפלקס עם סטייק קצוץ כי הוא העדיף ב 5%.
במידת האפשר, לבשל ללא שמן, חמאה או מרגרינה. לבחור עבור בישול אדים, מים או לסכל אבל בושם שלך מנות כדי לשמור אותם טעים.
עם זאת, היזהר השמות "אור" או "הטענה?, אשר לא בהכרח. עדיף להשוות בין תוויות. זה קצת מייגע אבל זה שווה את זה.
מזונות הרזיה
בחר מוצרים אור כגון מלפפון, פומלו, תפוח, סלט ... אגר אגר הוא גם חלק אלה מזונות הרזיה. אצה זו, אשר מבשלת בקלות, מתנפחת בבטן. על ידי צריכת אותו, אתה במהירות להגיע לסף השובע שלך. ואל תתפתו לפיסת עוגה. בנוסף, הוא מכיל סיבים ומינרלים. אידיאלי למצוא קו וחיוניות. הוסף את זה קצת ספורט ואת ההבדלים הקטנים שלך יישכח במהירות.
