הכן את עצמך
כמו ספורטאים לפני התחרות, להתכונן כמה שבועות לפני שלך לידה, על מנת להיות רגועים ככל האפשר ביום D. קבל עזרה מסופרולוג ומיילדת המתמחה משלוחים פיסיולוגי. הם ימצאו את המילים הנכונות כדי לעזור לך לנהל את הכאב. אם אתה יכול, לבחור מרפאת לידה כי מעדיף לידה טבעית. גם להשתתף שיעורי הכנה בלידה. לבסוף, תדרוך את בן / בת זוגך. תפקידו יהיה חשוב מאוד ביום D. הוא יוכל לעסות אותך, כדי לעזור לך להירגע, לנשום כדי להפחית את הכאב של התכווצויות.

תרופות אלטרנטיביות
רפואה אלטרנטיבית כגון הומיאופתיה, דיקור, אלא גם יוגה או היפנוזה יכולה ללדת בלי אפידורל וללא כאב. אתה מוזמן לדפדף בין ספרים מיוחדים ולקרוא את הסיפורים של אמהות בפורומים. בנוסף, שיטת Bonaface גם מקטין את הכאב שללידה, להפחית התערבויות רפואיות ולעשות מקום אמיתי עבור האב. הכנה זו גם שואפת לחסל את הלחץ כדי להיות רגוע ככל האפשר ביום D. לבסוף, לדעת כי בזמןלידה, גז צחוק יכול גם להיות מוצע. תבדקי את הריון.

הישאר בבית זמן רב ככל האפשר
יום שלך לידה, לא ממהרים לאמהות. במחלקת היולדות, הניטור מונע כל תנועה. ואת חדר החולים לא ממש לשים את העתיד אמהות נוח. מוטב להישאר בבית תחילה. זה גם יעזור לך לקבוע אם אתה עומד ללדת. או אם זה אזעקת שווא. בבית, לקחת אמבטיה חמה עם אור עמום להירגע. ללכת קצת או להיכנס למצב שמתאים לך הכי טוב. גם לשים מוסיקה או לצפות בטלוויזיה כדי לעזור לך לחכות. לאחר מכן, כאשר הזמן הנכון, ללכת למרפאה.

אתה בוטח
לידה הוא אירוע טבעי שמתרחש מאז ומעולם. הגוף שלך מתוכנת עבור זה. תאמין לו. ככל שאתה נלחם יותר בכאב, כך אתה תהיה מתוח יותר שלך לידה יחיו בקושי. להיפך, אם תירגע ותיתן לגוף לטפל בכל דבר, הכאב יעבור כמו גל.

שחרר את הלחץ
הרשו לעצמכם לשיר, לשבת על כל ארבע, או אפילו לצרוח אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. גם לאפשר לעצמך לבוא עם נגן MP3 שלך, בלון או בקבוק מים חמים. אם אתה מרגיש את הצורך, דרוש שתן ולהיכנס הבועה שלך. לבסוף, אם הכאב אינו נסבל, יודעים שאתה יכול גם לשנות את דעתך ולבקש אפידורל. אתה לא צריך ללחוץ על עצמך ולהרגיש אשמה. רק את בואו של תינוק הוא חשוב. ובשביל אלה שרוצים ללדת בלי המחט הזאת, יודעים שכאב נשכח במהירות. מיד תינוק יוצב על הבטן שלך, אתלידה יהיה כבר זיכרון רחוק.

קורס הכנה ללידה - דפנה בריל-גרייבר (מאי 2024)