שינה טובה, זה מתחיל בצלחת!
טיפ # 1: דיאטה קלה
בערב, תזונאים ממליצים לאכול אור, הימנעות מאלצת על חלבון מזונות עמילניים. מעדיפים מרק וירקות ... הרעיון הוא לא להעמיס את הבטן, אשר עיכוב כל הזמן של להירדם.
טיפ # 2: לשתות מים ...
עבור שינה רגוע וגילוי של הרגל הטובה, אחד חוסך את הכבד שלו. גם אלכוהול הוא discouraged חזק בלילה. לרבנות או חלב חם (תרופה של סבא) הוא העדיף קוקטייל אלכוהוליים. למעשה אלכוהול מעשים כמו מרגש ו משפיל את איכות שינה.
טיפ # 3: מי ישן ארוחת ערב ... מוקדם!
ללילה של שינה טובה, רצוי לא לסעוד מאוחר מדי כדי לחלל את זמן הארוחה שינה. באופן אידיאלי, תוכנית 3 שעות, את זמן העיכול בין סוף הארוחה שלך ואת הזמן ללכת לישון! אם אתה הולך לישון מוקדם, אתה עלול לשבש את העיכול.
בערב, תזונאים ממליצים לאכול אור, הימנעות מאלצת על חלבון מזונות עמילניים. מעדיפים מרק וירקות ... הרעיון הוא לא להעמיס את הבטן, אשר עיכוב כל הזמן של להירדם.
טיפ # 2: לשתות מים ...
עבור שינה רגוע וגילוי של הרגל הטובה, אחד חוסך את הכבד שלו. גם אלכוהול הוא discouraged חזק בלילה. לרבנות או חלב חם (תרופה של סבא) הוא העדיף קוקטייל אלכוהוליים. למעשה אלכוהול מעשים כמו מרגש ו משפיל את איכות שינה.
טיפ # 3: מי ישן ארוחת ערב ... מוקדם!
ללילה של שינה טובה, רצוי לא לסעוד מאוחר מדי כדי לחלל את זמן הארוחה שינה. באופן אידיאלי, תוכנית 3 שעות, את זמן העיכול בין סוף הארוחה שלך ואת הזמן ללכת לישון! אם אתה הולך לישון מוקדם, אתה עלול לשבש את העיכול.
