מרץ 28, 2024

יופי עצה: שלנו נגד סילון טיפים השהיה

לאמץ את הקצב הנכון
נסיעה רחוקה, היא נערכת הרבה לפני היציאה. כמה ימים לפני העלייה למטוס, כדי להגיע לזמן המקומי, אנחנו מתחילים להתאים את שנתו. כדי לעשות זאת, אנחנו משנים בהדרגה את שעות השינה ואת הזריחה חצי שעה ביום: אנחנו הולכים לישון 30 דקות קודם לכן אם אנחנו הולכים למזרח או 30 דקות מאוחר יותר אם אנחנו הולכים מערב, אותו דבר להתעוררות. האמיצים ביותר יכולים אפילו להתאים את זמני הארוחות שלהם, המזון גם לוקח בחשבון את ההגדרה של השעון הפנימי שלנו. לבסוף, פעם אחת במטוס, שמנו את השעון שלו על הזמן של ארץ היעד, היא הדרך הטובה ביותר להיות מיד באמבטיה שם.

חשוף את עצמך אל השמש שם
כדי לעזור לגופה להגדיר את הזמן המקומי, אחד חושף את העור אל השמש ברגע שמגיעים, ואז כל יום. רק בבוקר אם נלך מזרחה (אז שמנו את משקפי השמש שלו אחר הצהריים). אם נסענו למערב, אנחנו משתזפים אחר הצהריים. זה החשיפה הסולארית למעשה מאט את הייצור של מלטונין, ההורמון של להירדם, ובמקביל מאפשר לווסת את השעון הפנימי שלה.

משימת הידרציה מקסימלית
העור ניזוק קשות במטוסים. זה מיובש לחלוטין בשל מיזוג אוויר ולחץ של התא שבו האוויר יבש מאוד. לכן חשוב rehydrate זה כדי לא לקבל את מכרה הובס. אז אנחנו שותים הרבה מים. באופן עקרוני, הוא היה שותה 1.5 ל 2 L במשך 8 שעות של מטוסים. מצד שני, אתה יכול לדלג על אלכוהול וקפה. אנחנו גם לוקחים איתנו תרסיס של מים תרמיים שהשתטחנו על הפנים באופן קבוע. עודף הוא שנאגרו אז עם רקמה (אחרת, זה יהיה להתייבש העור עוד יותר). לבסוף, טיפול לחות מוחל לעתים קרובות ככל האפשר על הפנים והגוף.

התזונה הנכונה
לאכול את הזכות מזון פעם על המקום יכול לעזור לנו להתאושש מ let פער הרבה מהר. לכן אנו מכינים תפריט אנטי-עייפות עם צלחת שמעדיפה חלבונים בבוקר ובצהרי היום (הם ייתנו לנו אנרגיה, חיוניים במקרה של סילון לג). בערב, הם מעדיפים מזון עמילן לשינה טובה יותר. ואנחנו לא שוכחים כמובן פירות וירקות. לבסוף, אנחנו אוכלים את הארוחות שלנו בזמן המקומי לגרש חטיפים.

החזירו את היופי עם ההגעה
גם אם זה קשה עבור היופי מכורים אנחנו, אנחנו יוצאים על שום מצב לפצות. אין טעם להתלבש בסוף עם האיפור ששקע אחרי שעה, המכרה הובס. מצד שני, אתה לוקח איתך ערכת קטנה עם יסודות לעשות יופי עם ההגעה: מגבונים מרעננים כדי לשחזר pep לעור, קרם BB לעשות עור יפה, קונסילר מאיר עבור מראה חדש ואיפור בסיסי כמו סומק, שפתון צבעוני ומסקרה. אז אנחנו מקבלים מבט יפה נעשה מהר לפני הנחיתה. אנחנו גם להחליק מברשת שיער בתיק שלה, זה יהיה שימושי לאורך זמן.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (מרץ 2024)