להילחם נגד רגליים כבדות ב 8 שיעורים
כל קיץ הוא אותו סיפור. בקושי עולה הטמפרטורה בכמה מעלות מאשר שלנו רגליים לפנות "מוטות חשמליים". כבד ועייף, המאמץ הקל ביותר הוא קשה וכואב. מחלת נשים טיפוסית, שכן מחקר של BVA / GINKOR הראה ב -2010 כי קרוב ל -42% מהנשים סובלות מדי יום או מעת לעת, בהשוואה ל -19% מהגברים, כאשר הם אינם קשורים לחוסר ורידי, הטיפול הוא לכן, רגליים כבד הם לא קללה. עם כמה הרגלי חיים, אנחנו יכולים להגביל את הכאב. זה מתחיל עם הידרציה טובה, אשר יבטלו רעלים בגוף ולקדם זרימה טובה של נוזלים. אנחנו יכולים להוסיף בקבוק שלנו מים אלה תוספי מזון נגד רגליים כבדות. מורכב בעיקר של גרגרים אדומים, גפנים אדומים וענבים, הם עוזרים להגביר את הטון ורידי.
לאמץ עמדות מיוחדות "gambettes די"
תחנת הישיבה מאלצת את זרימת הדם. כאשר אנו חוצים את רגליים, ההשפעה עוד יותר מזיקה. כאשר אתה מבלה כמה שעות מאחורי שולחן, עדיף לשמור רגליים זה ליד זה, אם אפשר עם הרגליים מעט הרים על הבוהן (או ערימת ספרים אם לא). בערב אנחנו שומרים על תפוצה טובה רגליים מרימים את המיטה כך שהרגליים גבוהות מעט מהבטן התחתונה.
קח הפסקה מחודשת
הקיפאון, בין אם הוא יושב או עומד, נוטה להאט את זרימת הדם בגפיים ובעיקר רגליים. כדי למנוע את הכאב מן ההגדרה, אנחנו באופן קבוע לקחת הפסקות שבמהלכן אנחנו לוקחים כמה צעדים, אם אפשר ללא נעליים. אנחנו פורצים את הרגל לאט ככל האפשר כדי להפעיל את הבלעד הוורידי הממוקם מתחת לקשת.
גמישות-הרחבה תנועות יכול להתבצע גם על קצה הרגליים או על ידי כיפוף הברכיים תוך כדי תנועה למעלה ולמטה את הגוף. זה יהיה relaunch את התנועה ואת האנרגיה כדי לשחזר רגליים.
הפוך את הרגליים לעבוד
חוסר פעילות הוא אחד הגורמים העיקריים למחזור העניים. בפרט, הליכה היא דרך טובה להילחם רגליים כבד, בתנאי שהוא לא עשה צעדים קטנים (דבר גרוע יותר עבור רגליים יום שבו נרמס במוזיאון).
בחופשה, קל להפעיל ללא התרגיל להיות מטלה. אנחנו עושים קניות שלנו ברגל, אנחנו zap המדרגות הנעות ואת מרים, אנחנו הולכים על הרפתקה באזור כפרי ... על החוף, הליכה יהיה מועיל עוד יותר עבור רגליים השרירים הכבדים יצטרכו להכריח יותר לשמור על איזון הגוף בחול ולהילחם בלחץ המים.
בחר את הנעליים הנכונות
אם התנועה שלך היא לא אופטימלית, מיד לשכוח את הדגמים של נעלי strappy כי הם קשורים סביב הקרסול. זה האחרון יהיה נוטים להתנפח ואת הדם יהיה להפיץ פחות בקלות לאורך הרגל. אם 12cm עקבים stiletto הם כמובן לא מומלץ, נעליים שטוחות הם לא הפתרון גם. הזוג האידיאלי? סנדל שמחזיק את הקרסול מבלי להגביל את הכישרון שלו בין 2 ל 5 ס"מ. קיזוז, העקבים לעשות רגל יפה והם יכולים ללכת בלי כאב.
תחשוב על מגבלות
הטיפול היחיד החזר על ידי הביטוח הלאומי, בתנאי שיש להם מרשם רפואי, בגדים דחיסה להפעיל לחץ מכני על הרגל כדי לשלוט על התרחבות של הוורידים. הם מעניינים במיוחד ללבוש בעת נסיעה במטוס.
לאחר demonized שלהם אסתטיקה מפוקפק, גרביים הם כבר לא לגמרי החוצה. היצרנים, כגון Sigvaris, עשו התקדמות רבה בתחום, ועכשיו אנחנו מוצאים דגמים בצבעים פופ, דפוסי סקסי כגון רשת דייגים וחתכים שונים (גרבונים וגרביים, גרביים ו חותלות). כאשר הכאב הוא נסבל, מודלים בהשראת איפוק זמין בסופרמרקטים הם חלופה טובה. אתה יכול גם ללבוש גרביים קלאסיים כי כבר ספוג מראש מנטול (בית המרקחת). שחוקים במשך כעשרים דקות, הם מאפשרים להקל על רגליים במשך כמה שעות.
להוקיר את סילוני מים מתוקים
אנו מנצלים את היותנו במקלחת לשים זרם טוב של מים מתוקים על רגליים כואב.במשך כמה דקות, אתה זורק את הסילון מן הרגליים ואז לאט לאט עד הירך. המים יעזרו decongest בעוד עיסוי מסופק על ידי סילון יהיה להגביר את זרימת הדם ואת החיוניות להחזיר את הרגליים. באופן כללי, ועל אחת כמה וכמה כאשר אחד סובל מבעיות במחזור הדם, יש להגביל את החשיפה לחום (אמבט חם, חמאם, דפילציה עם שעווה חמה או שיזוף).
עיסוי ככל האפשר
פעם אחת הביתה, ליהנות רגע של רגוע לעסות שלך רגליים החל מהקרסול ועולה בהדרגה לאורך הרגל בכפות הידיים. יחד עם טיפול רגליים כבד (או נכשל קרם קלאסי), עיסוי יירגע הגוף מחדש את המחזור. חדשות טובות, עיסוי יהיה גם מועיל כדי לסלק צלוליטיס. במהלך היום, מתי רגליים הם כואבים, אפשר לבצע את אותן תנועות דרך הבגדים.
