מרץ 19, 2024

מצא את הטון ב 10 עצות

ראשית, אנחנו ישנים!
זה ידוע, השינה צריכה להיות recuperator. שכח את השעון המעורר. בימים הראשונים של החופשה, לכבות אותו לישון כמה שעות לפי הצורך. בהדרגה, הגוף שלך יתרגל מחזור שינה חדש נדודי שינה האחרון שלך או מתח לפני השינה יהיה זיכרון רע.
 
אנחנו מבלים
חופשת החורף לא היה מועיל מאוד עבור הגוף שלנו. תוצאות: קשה לחזור לפעילות גופנית! הפתרון: להתחיל לאט אבל בטוח. אנחנו מתחילים עם ריצה מתוקה, לבד, עם שניים או עם הכלב שלו (זה יותר מוטיבציה). אנו אוסרים תחבורה, אנחנו מעדיפים ללכת!
 
אנחנו נשארים מפוכחים, גם אם אפריטיפים על המרפסת מפתים. מעדיפים קוקטיילים אלכוהול נמוך לזכור כי אלכוהול ושמש לא לערבב היטב. אלכוהול הוא גם חום יתר, אשר לא לשחק לטובת הצללית היפה שלך מגולף לקיץ.
 
אנחנו מלאים בוויטמינים
בבוקר, אנו בוחרים מיץ פירות או חלקלק. בנוסף מרענן, פירות כגון תפוזים, תפוחים או ענבים יביא לך את כל הויטמינים הדרושים. האהובים עלינו הקיץ: מיץ גזר! מצויינת ממריצה כי הוא גם טוב מאוד עבור העור, במיוחד לפני חשיפת אותו אל השמש.
 
קיץ חרוזים עם אכילה קלה
אנו נמנעים ממזונות עתירי קלוריות, שבנוסף לעצירת קו המותניים שלנו, אנו מתכננים את הטון. פיצות, המבורגרים, מזון מהיר, רטבים יש את המותרות של הפיכתנו כבד. קשה למצוא את המוטיבציה לטבול בבריכה או ללכת למסע קניות אחרי ארוחה דשנה. הפתרון: להחליף שומן ומזונות עשירים מדי עם בשר רזה, ירקות, ירקות טריים.
 
אנחנו נכנסים למצב "כבוי"
עשה את הטלפון הסלולרי כי מצלצל בכל עת של היום! אין יותר העברות לקומיקס כדי לבדוק את העבודה שלו דוא"ל! החגים האלה, מגיע לך. זה הזמן להתנתק מן ההמולה של ההמולה של אישה דינמית לבחור אורח חיים רגוע יותר. אם אינך יכול להפריד מהטלפון שלך, סנן את השיחות! הבוס שלך יודע שאתה בחופשה, היא בהחלט יכול לעשות בלעדיך כמה ימים ...

תירגע!
התעמלות מרגיעה תהיה ברית הקיץ שלך. התוכנית פשוטה: רצף של תנועות הרפיה, תרגילי הרפיה. אתרי האינטרנט הם עצה עם עצות מכל הסוגים כדי להירגע לבד או בקבוצה. אם היית כבר חסיד של יוגה, להמשיך את התרגול כל הקיץ. אתה תהיה מופתע מהתוצאה!

אנחנו משפרים את הליבידו שלו!
בחורף, אנו מתנצלים יותר על חוסר הליבידו שלו. עבודה, מתח, קור, עייפות ... כל כך הרבה סיבות שמעוררות את התשוקות המיניות שלנו. עם שובו של מזג אוויר טוב, הגיע הזמן להמשיך ולהגדיל את הליבידו שלו. השיטות הן רבות: שמנים אתריים, משחקים שובב, אקופונקטורה ... לכל אחד שלו! למחרת בבוקר, תוכלו ליהנות מאנרגיה חיובית שיגרום לכם לשכוח את כל דאגות העבר.
 
על חיובי 
האם אתה חושב שחגים הם רק שם נרדף לטלטלה ממושכת? מה להסתובב, לעשות ספורט או רכיבה על אופניים יהיה צמיג לך עוד יותר? אתה כל הזמן מתלונן על החום, המים קרים מדי, קהל התיירים ... לשנות את דרך החשיבה שלך! נצל את הזמן שבו אין לך את שאר השנה כדי לעשות את כל שאר השנה. תהנה מהרגע. חי יום אחר יום, לא לתכנן יותר מדי מפלגות בו זמנית ולא להוסיף את הפגישות. לוח השנה שלך מגיע גם לחופשה!
 
אנחנו מתחילים רפואה רכהאתה שוכח את ערכת התרופות שלך (גם אחרי הקיץ). כדי לשכוח את העייפות הכרונית, אנו מחליפים את גלולות השינה שלה נגד צמחים כגון ג'ינסנג (אשר מגרה את האנרגיות), לינדן או עוזרד לחזור לישון. אנו מתחילים טאי צ'י להרגיש קל יותר הומיאופתיה להילחם בהפרעות במצב הרוח או לישון.

Week 10 (מרץ 2024)