מרץ 28, 2024

בטן שטוחה: הטיפות שלנו נגד נפיחות

למה יש לי בטן נפוחה?

אתה לחוץ, עצבני ... או שאתה אכלת מהר מדי! הסיבות לבטן נפוחה הן רבות, אבל יש בעיקר מזונות המקדמים תסיסה ושחרור של גז במעיים. מוטב לאמץ משטר מוגבל בעמילן וסוכר כמו מזון עמילני, כמו גם ירקות ודגנים גלם. וכמובן ללעוס היטב את הפה סגור בחוזקה לבלוע כמו אוויר קטן ככל האפשר!

העצה שלנו על בטן שטוחה

אין דרך להסיר את הירקות שלך אספקהאבל מעדיפים אותם מבושל. כנ"ל עבור מוצרי חלב, עדיף לא להתעלל, כי כמה קשה לעכל לעורר נפיחות. כמה יוגורטס הם טובים עם זאת עבור הצמחייה שלך במעי, בתנאי שאתה לא צורכים יותר משני ביום.

טיפים אחרים: לשתות הרבה מים, רצוי ללא ארוחות, ולעצור מסטיק המקדם aerophagy ...

הימנע גם משקאות אירוביים: הבועות שלהם להפיץ את הקירות של הבטן כי הם להכניע את מערכת העיכול. נפיחות מובטחת!

כמה מאכלים כי תסיסה במערכת העיכול הם להיות מוגבלים: בצל, כרוב, לחם, שזיפים מיובשים, תאנים, מיץ תפוחים ... אז להימנע אם אתה נוטה בטן נפוחה.

עצה: אם לא ניתן להסיר את הפולסים (שעועית), להשרות אותם במים כמה שעות לפני בישול אותם, זה יקטין נפיחות.

מזון בטן שטוח

כן, יש! הסיבה לכך היא שיש להם שיעור תסיסה נמוך מאוד, כי אתה יכול לצרוך: ירקות, לזרוק על ארטישוקים, שומר, אבוקדו, חסה, אספרגוס. באשר פירות, אתה יכול לאכול תותים, פפאיה, פטל, דובדבנים, ימינה, אננס, kixi, מלון.

בשר אדום, עוף וביצים (לא יותר משני ביצים בשבוע אם pssible), אינם מזיקים לך גם. ולבסוף, אם אתה אוהב מזון עמילני, בחר קינואה, אורז, שיפון בורגול. כדי לתת טעם למנות שלך כדי למנוע נפיחות, ארומטיים הם החברים שלך כְּחִישָׁה : קורנדר, קינמון שמיר, כמון! בצורה של תה צמחים מדי, בנוסף מים חמים תהיה השפעה גמילה נעימה מאוד.



הרב יובל הכהן אשרוב - מגלה לנו את הסוד איך לרזות בלי דיאטה (מרץ 2024)