מרץ 28, 2024

מזון 3-6 שנים: הוא אוכל כמו גדול

אל תיפול לתוך חוסר האיזון במזון
 
במשך עשרות שנים, חוסר האיזון במזון נכנס למשפחות. שני ההורים עובדים כבר אין זמן להכין ארוחות מאוזנות טוב להציע תפריטים עשירים מדי, כי לא לוקחים בחשבון את התפריטים "טעם" מוקדם יותר באותו יום. בגן או בגן, הארוחות המוצעות לראשים הבלונדיניים הקטנים שלנו נבלעים מהר מדי.

הסר חלב ... רעיון מצחיק

חלב עדיין חייב להיות חלק חשוב בתזונה של הילד. מ 4 עד 5 שנים, הורים רבים להפחית את צריכת החלב. מוזר, כמה מוזר! במיוחד לצמיחת ובריאות עצמותיו, הילד (עד הרוב) זקוק לו בכל צורותיו: חלב, יוגורטים, גבינות ...

לא לדלג על ארוחות

כל הארוחות - מאוזנות ומגוונות - הן חשובות. התבגרות, כמה פעוטות נמשכים חטיף זה יהפוך מהר הרגל רע. מכרסמים ... זה רע! מזונות הם בדרך כלל שמן מדי ו / או מתוק מדי. בהעדר אלמנטים חיוניים, הם מביאים קלוריות ללא עניין ומזיקים לבריאות.

אתה יכול לעשות בלי חטיף?

שאלה טובה מאוד! החטיף יאפשר לילד להמתין עד ארוחת הערב. היזהר, זה לא צריך להיות גס אבל אור: מוצר חלב, מוצר דגנים כגון לחם ולמה לא פרי עונתי.
לגבי ארוחות אחרות, הם חייבים להכיל מנה, מנה (פעם בשר, ביצה או דגים), חלב ופרי . אנו מזכירים לכם שהילד חייב לאכול חמישה פירות וירקות ביום.
יומי, הילד צריך לאכול דגני בוקר, מזון עמילן ולחם לאנרגיה. התפריטים שלה צריכים לכלול פירות וירקות מבושלים מבושלים המספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים.

מה לעשות אם ילדים עושים אוכל ... נשפך?

חמישה פירות וירקות ביום קל יותר לומר מאשר לעשות במיוחד בתקופה של דחייה אשר נקרא גם "ניאופוביה" מזון. מזונות מסוימים (תרד, גבינה ...) יכול לגועל את הילד סביב גיל 4-5 שנים. תקופה זו של דחייה יכולה להימשך עד גיל תשע.
אין פאניקה! להישאר zen ולהמשיך להציע לו ירקות מגוונים מבלי לאלץ או לסחוט. "לטרוף" ירקות ... שיטה זו, אשר עבדתי בזמני, היה לשים את הירקות דחה על ידי הילד בעוגה מלוחה, בגראטין, ב מחית או בסלט. שלא כמו ירקות - יודע למה - פירות מתקבלים טוב יותר.

האם ידעת?

עם זאת יש אמצעי זהירות קטן לקחת: ירקות יבשים יש להימנע לפני שלוש שנים.

מזון ללא עודף וללא חסר

בין 3 ל 6 שנים, מוצרים אור לא מומלץ. במקום זאת, עלינו לבחור עבור כמויות סבירות. שימוש מופרז של חמאה או שמן יש גם להימנע. באשר ממתקים, מותר להם אך במשורה. הם יכולים להיות מסוכנים עבור ילדים הסובלים מעודף משקל.

הילד שלך צריך גם ללמוד ללעוס לאט משתי סיבות: ליהנות האוכל להיות מרוצה. עצה קטנה זה לא תמיד קל ליישם: לא להפעיל את הטלוויזיה במהלך תקופת הארוחה.
הילד צריך ללמוד לשבת ליד שולחן מוקדם, לאכול בזמנים קבועים ולבצע ארוחות מובנות.

כדי לאפשר לו לגלות טעמים חדשים, מזונות חדשים, הורים יכולים להגדיר ארוחות כיף עם גילוי של צבעים, צורות, textures.

יחי הפעילות הספורטיבית

הוא עדיין צעיר מכדי להתכונן למרתון הניו יורקי, אך מומלץ לבצע פעילות גופנית: טיפוס במדרגות, הליכה או רכיבה על אופניים, הליכה בכיכר או ביער.



האם טבעונים צריכים ליטול תוסף אומגה-3? (מרץ 2024)