יָנוּאָר 26, 2023

מזונות מומלץ ואסור במהלך ההריון

בהריון, התזונה שלך דורשת את תשומת הלב שלך: כדי למנוע כל סיכון של מום של העובר או משלוח מוקדם או אפילו הפלה, יש צורך להפסיק מזונות מסוימים. ליסטריוזיס, טוקסופלזמוזיס וסלמונלוזיס הם הסיכונים התזונתיים העיקריים שאתם עלולים להיתקל בהם.

ליסטריות, הנגרמת על ידי חיידקי ליסטריה, מתפשטת בבשר לא מבושל וחלק ממוצרי חלב וגבינות חלב גולמי. ליסטריוזה עלולה לגרום להפלה או לידה מוקדמת, וכתוצאה מכך קדחת ומחלות דמויי שפעת. אם אתה לא חסין, toxoplasmosis יכול גם להוביל הפלה או מומים חמורים עבור העובר. Toxoplasmosis נגרמת על ידי טפיל כי הוא מועבר באמצעות בשר נא או נדיר. Salmonellosis, מועבר על ידי חיידק נמצא ביצים גולמי, עשוי להיות אחראי על משלוח מוקדם.

 

להגבלת הסיכונים:

 

- מבשלים את הבשר שלך היטב מעל 67 ° C. אין לאכול בשר נא או נדיר, במיוחד בשר כבש וכבש אם אתה לא חסין מפני toxoplasmosis (שני בשרים שבו Toxoplasma נמצא).
- לשטוף בקפידה את crudités, וקטורים של toxoplasmosis
הימנעו ממוצרי חלב לא מפוסטרים וגבינה מגורדת, חלב גולמי, גבינה רכה או קליפה
- אל תאכלו ביצים גולמיות, כמו גם תכשירים מבצק גלם, כגון מוס שוקולד או קרם ביצים.
- הימנע חתכים קרים
- הימנע shellfish, סרטנים, מולים, דגים גולמיים, מעושן או במרינדה

 

בנוסף סיכונים אלה, לאסור על אלכוהול, אשר גורם מומים, צמיחה stunted, תסמונת אלכוהול עוברית. הימנע קפה, אשר יכול להוביל להפלה ספונטנית בשליש הראשון.

 

- כדי למנוע להיטים תכופים מוקדם הריון ואת התשוקה כי התוצאה (ואת קילוגרמים מיותרים!), מעדיפים סוכרים איטיים, סוגי דגנים ולחם שלם
- מעדיפים תה צמחים תה וקפה (או כך צורכים נטול קפאין), אשר צריכה מופרזת יכול להוביל להפלה ו פיגור הצמיחה תוך הרחם

 

- אתה יכול לבחור גבינה מפוסטר ללא קליפה
- צורכים ירקות ירוק כהה, פירות אדום (לשטוף אותם היטב), קטניות (עדשים), מקורות של ויטמין B9, חיוני להתפתחות טובה של מערכת העצבים של העובר ואשר הליקויים הם תכופים

על ידי כיבוד אמצעי זהירות אלה, אתה חייב לאכול הכל בכמות סבירה, כך לך ולתינוק שלך יש מספיק קלט הכרחי. וזה לא בגלל שאתה שני שאתה צריך לאכול לשניים! לכבד את הממוצע של קילו אחד נלקח לחודש. אם אתה עוקב של טבעונות או פחד לסבול מחסרונות, להתקרב גינקולוג שלך אשר יעריך גירעון אפשרי עם בדיקת דם עשוי לרשום תוספת במהלך הריון.
 
לקריאה:
אכילה טובה בזמן המתנה לתינוק, קתרין אקו-בויז, עם ד"ר קוקול, מהדורות ראשון, ינואר 2011
שלי הריון ב 300 שאלות / תשובות, של Marjolaine Solaro, עם מארי-קריסטין Bourg ו- Bénédicte Lafarge-Bart, מהדורות ראשונות, אפריל 2012



תזונה במהלך ההריון- על מה חשוב להקפיד? (יָנוּאָר 2023)