אני מקבל שריר ללא מאמץ, הוראות לשימוש
ללבוש דמות מושלמת לאבד את קילוגרמים מיותרים שלך, שום דבר לא שווה ספורט. אבל עבור אלה שרוצים לצייר מחדש את צללית בלי להזיע (יותר מדי), קיימים פתרונות. סקירת פרטים.
פסיבי מטבולית חדר כושר (GMP) : איך זה עובד?
אינפרא אדום ארוך מייצר אנרגיה אשר שורפת קלוריות ומבטלת רעלים. בפועל: אנחנו שוכבים מתחת לכיפה לפגישה של 30 עד 45 דקות. טמפרטורת הגוף עולה על 2 מעלות צלזיוס, אשר גורם להזעה משמעותית.
מה התוצאות?
אנחנו מאבדים 800 עד 1000 קלוריות לכל מושב, ואנחנו נלחמים נגד שימור מים. GMP גם משפר את זרימת הדם, מבטלת עייפות ומקל על כאבי שרירים.
הוא יורד במהירות, מהמושב השני.
אמצעי זהירות לשימוש: יש צורך לשאת את החום (50 ° C) ולהישאר נעול במהלך 1/2 שעה במנגנון. כדי להימנע עבור chlostrophobes!
שער: 45? את הפגישה.
לוחית החשמל : איך זה עובד?
זו מכונת רוטט מאפשר לך לבנות שרירים הרבה יותר מהר מאשר עם כל האחרים ספורט מסורתי. במשך 30 דקות, עמדות על המכונה הם כבולים. אבל בניגוד לאמונה הרווחת, צלחת הכוח היא באמת ספורט !
אמצעי זהירות: כדי לנסות ולאמץ בתנאי שאתה לא סובל מבעיות משותפות ולא להיות בהריון.
המחיר: בין 25 ל -30? חבר הנא בעשר.
The Kinesis: איך זה עובד?
Kinesis הוא מכשיר מצויד גלגלות שיכולים להכשיר שרירים שונים פשוט על ידי שינוי המיקום. קינסיס מחליף חמש עשרה מכונות קלאסיות: הוא מחזק שרירים שטחיים ועמוקים. מכשיר זה גם מאפשר לך לבצע תרגילי מתיחה.
מה התוצאות? מטרת המכונה היא להחזיר את האיזון בין הגוף והנפש כדי לשפר את איכות החיים סביב שלושה צירים: איזון, גמישות וכוח.
אמצעי זהירות: אין אמצעי זהירות בפרט.
המחיר: Kinesis מותקן יותר ויותר מועדונים ספורט.
אירובי במים
Aquagym הוא מאוד מעניין, כי פעילות זו משלבת את היתרונות של שחייה והתעמלות. מתרגל במים חמים, זה חדר כושר מקדם הרפיה בשרירים. המים גורמים לעיסוי טבעי הממריץ את המיקרו-סירקולציה ומונע את תחושת הרגליים הכבדות. אירובי מים יכול להיות מתורגל על ידי נשים הרות ומי לא יכול לשחות.
התוצאות: חצי שעה של אירובי מים שווה ערך במונחים של הוצאות קלוריות לשעה וחצי של חדר כושר בחדר האוכל, כמעט 600 קלוריות. מהחודש השני, התוצאות נראות לעין: עקומות גומיות, יכולת מוגברת של הלב וכלי דם, שיפור במחזור הדם.
כמה פעמים להתאמן: פעמיים בשבוע בממוצע. הדבר החשוב, כמו בכל פעילות גופנית, הוא סדירות.
מידע: קלאב מד חדר כושר, כגון. 01 45 54 79 00
- Espace אדוארד Pailleron, טל. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, טל. 05 56 38 05 55 - אקווה חדר כושרמועדון, טל. 02 47 20 44 44
פילאטיס
תערובת של יוגה, ריקוד ו חדר כושרפילאטיס מצלצל את הגוף ומאפשר דילול הכולל. טכניקה זו מחזקת את הבטן והגבי, מרחיב את כל המפרקים. זה יכול להיות מתורגל על מכשירים מתוחכמים או על הקרקע.
התוצאות: אנחנו לרכך ואנחנו שרירים! כל חלקי הגוף הם שידל, עם אזכור מיוחד עבור abdominals אשר עבדו לעומק.
כמה פעמים להתאמן: פעמיים בשבוע בממוצע.
בר הקרקע
שיטה זו של חדר כושר מאופיין על ידי טרנספוזיציה על הקרקע של תנועות שנעשו על ההגה. התרגילים נעשים ללא בר, תמיד על הקרקע מול מראה גדולה. עבור אנשי מקצוע, זה רק דרך להכין השרירים והמפרקים לפני ביצוע צעדי ריקוד. למתחילים, תרגילים אלה הם בעל ברית של בחירה לרכך, לתקן תנוחות רעות וכמובן, למצוא קו הרמוני.
התוצאות: מפגש בר הקרקע יכול לשרוף כ -300 קלוריות בשעה אחת! אבל היזהר, חידוד של צללית לא נצפתה על סולם אבל על השרירים.
כמה פעמים להתאמן: לתרגל את הבר על הקרקע, לא צריך לעשות בלט. אין צורך להיות גמיש במיוחד.תדירות של פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, בנוסף לדיסציפלינה נוספת, אידיאלית להרגיש צורה ולקבל תוצאות מהירות.
מידע: //www.barreausol.com/
טאי צ'י
טאי צ 'י chuan הוא שילוב חכם של מחוות תנוחות להשיג על ידי שרשור. זה מעורר גם ריקוד וגם קרב איטי. העיקרון הוא פשוט. זה על ביצוע תנועות, תוך גמישות.
התוצאות: אתה מפתח את הגמישות, התיאום והדינמיות שלך. בנוסף, טכניקות נשימה לאפשר הרפיה עמוקה.
כמה פעמים להתאמן: אין הוראות בפרט. אתה יכול לעשות את זה בהנאה שלך!
מידע: //www.ffwushu.fr/
