"אני מטפל הצורה שלי ואת הטפסים שלי" - הנקודה על foo-pas ההרזיה שלנו
"אני מטפל הצורה שלי ואת הטפסים שלי" האמונה של ימים אלה מראה היטב את הבעיה של בעיות עודף משקלשמן, הנוגעים הן לחולי והן לסיכון למחלות הקשורות למספר גורמים. המהדורה השלישית של ימי אירופה שלשמן המטרה העיקרית היא פעילות גופנית של המערביים, מתרוששים מאוד על ידי בישיבה עצוב שלהם! אבל יש גם הרגלים תזונתיים לקויים, מבוססת היטב. הנושא שלשמן הוא אכן הרבה יותר רחב ממה המספרים מתכוון (בשנת 2009,שמן 14.5% מהאוכלוסייה לעומת 8.5% בשנת 1997). נושאים אלה של כְּחִישָׁה ורווחה משפיעה על כלל האוכלוסייה.
5 המלצות תזונה הרגלי אובדן משקל טוב עם CNAO *
1. קבל את העונג
המרכז הלאומי של השמנת יתר האגודה לא אוסרת שוקולד! מבחינה הגיונית, התסכול מייצר "פיצוח". כל ארוחה צריכה להכיל מרכיב תענוג, בכמות סבירה.
2. הדגש את "ווק"
בעיקרון, לא חושב טיגון במחבת ומטגן על כל מנה לבשל, ואת המגבלה על ידי זה רפלקס הכנסה שומן קולינרית.
3. לאכול מהטלוויזיה
... או מגזין או ספר. פעילות נלווית גורמת לעתים קרובות לבלוע של ארוחה עשירה יותר. מוטב להיות מודעים למזון שאתם בולעים כדי להימנע מלגעת.
4. קניות עם רשימה
כולם יכלו לראות את העינויים של טיול בסופרמרקט על בטן ריקה. במקום לקנות ארבע מנות של עוגות מלחך בפינת השפתיים, הרשימה מאפשרת לך להגביל את עצמך למה שאתה צריך. טכניקה אחרת: הרשימה + בטן מלאה ...
5. הימנע דיאטות חמור
עמותות ממלמלות אותו חזק יותר ויותר: הרגל של דיאטות מקדם עודף משקל. ההשפעה "יו יו" היא לא מיתוס לרדת במשקל של כמה קילוגרמים יכול להיות ואחריו עלייה במשקל גדול. " משטר מושלם אינו קיים בפני עצמו: כל מה שאתה צריך לעשות הוא לזהות את החולשות שלך וחוסר איזון לאזן מחדש את הארוחות"אומר CNAO.
* המרכז הלאומי להשמנת יתר האגודה
איסוף, מידע לעמוד, פעילויות כיף ... מצא פרטים על ימי אירופה שלשמן באתר האינטרנט של CNAO www.cnao.fr.
