מרץ 28, 2024

"לזוז, לאכול ... לרדת במשקל!", קוקטייל הרזיה אמיתי

תוכנית התקפה
בספרו "זוז, תאכל ... רזה!" במהדורה אמפורה, המחבר, לורן פיליפ, פרופסור לחינוך גופני וספורט, מתמודד עם בעיה של משקל: קילוגרמים מיותרים.
בתפריט של המדריך המעשי הקטן הזה: מפתחות מזון ופעילות גופנית כדי לשמור על הקו. מבחינתו, הוצאות האנרגיה ומספר הקלוריות שנספגו קשורות קשר הדוק. מכאן הצורך לכלול ספורט החיים של אחד ולא נכנע דיאטות דרסטי ושלול הגוף של מזון.
 
דיאטה טובה
הכל הוא עניין של מינון: הגוף צריך תזונה מאוזנת כדי למנוע ליקויים. אנחנו אוכלים הכל, מרימים את הרגל שלנו על מאפים, מתוקים מדי, או נמנעים מתערובות שומן / סוכר וכרסום, על ידי אימוץ כמה שיטות בישול (לבחור את הגריל, קערות קצרות של בשר ודגים, אידוי ירקות). הוא גם מציין את החשיבות של מי שתייה ("לפחות בקבוק אחד ביום, המשקה החיוני היחיד"), מזון מחדש החינוך צריך לאכול טוב יותר.
 
הכשרה מותאמת
במהלך היום, הגוף באופן טבעי מקבל להיפטר מספר מסוים של קלוריות. פעילות גופנית מקדמת את הוצאות האנרגיה ולכן חשיבותה של פעילות גופנית. "כדי לרדת במשקלספורט הסיבולת מעניינות כפליים. הם אלה שצורכים את רוב האנרגיה ויכולים להתאמן הכי הרבה זמן ".
 
ספורט טוב בשבילך
פעילות גופנית, בנוסף לשמירה על כושר, מסייעת להילחם במספר מחלות (בעיות לב וכלי דם, סוכרת, שימור מים ...). המחבר אינו מהסס להקים תוכנית ספורט מותאמת אישית, במיוחד למתחילים. כמה ספורט, יותר מאחרים מועילים לגוף: שחייה, הליכה, ריצה, אופניים (או אופני כושר) .... כדי לשמור על הקו, אתה צריך לזוז.
 
"זוז, תאכל ... רזה!", מהדורות אמפורה, 14,70?
www.ed-amphora.fr

תפריט לירידה במשקל - 10 מזונות לירידה במשקל (מרץ 2024)