אוֹקְטוֹבֶּר 18, 2021

הרזיה: לאחר החגים, אנו לוקחים את השליטה!

עם אופוריה של החגים, אנו נוטים להירגע את הלחץ להיות פחות קפדנית על הבחירות שלנו במונחים של תזונה. אבל ברגע אלה הושלמו, הנפילה יכולה להיות קשה עבור חלק, במיוחד עבור כל מי בעקבות משטר לפני דצמבר. כדי למצוא מראית עין של בטן שטוחהאנו לוקחים את השליטה ללא דיחוי. כי, ככל אחד לוקח את הקלות, ואת קשה יותר כדי להתאושש.
 
עצה ראשונה, ולא פחות מכך, לעזוב בנימה חיובית, לא לטפס על הסולם מיד. במהלך החגים, ארוחות לבביות ומלחות גורמות לנו לצבור כמות מסוימת של מים. בנוסף לנפיחות, אנו עולים במשקל שאנו בקלות לאבד על ידי תשומת לב.
לכן, לחכות שלושה שבועות טובים לפני צניחה. כדי לשרוף מקסימום קלוריות, לחדש פעילות גופנית, כגון כושר, ללא דיחוי ולהישאר שם! עדיף לעשות את זה לעתים רחוקות מאשר פעמים רבות.
 
במהלך עונת החגים, אנו overconsume שומן וחלבון. במהלך השבועיים הבאים, לעבור מנות של בשר או דגים ביום ולשמור יד קלה על שמנים וחמאה. לברוח מאכלים מבושלים עשירים, כולל מאפים. עם זאת, הבסיס של כל הארוחות שלך צריך לכלול ירקות, מזון עמילני או לחם, מוצר חלב (יוגורט או גבינת קוטג ', להימנע גבינה, יותר קלוריות) ופרי.
 
כאשר אתה משחרר, אתה נוטה יותר מכרסמים. הרגל (רע) זה לוקח במהירות את הסימנים שלו נותן את הרושם (רע) של כל הזמן שיש חלול קטן. להילחם בהם, להקשיב לעצמך. זו תהיה הדרך היחידה שתוכל לדעת אם אתה באמת רעב. אם זה המצב, אל תיכנס לפאניקה. כל שעליך לעשות הוא להחליף ממתקים מתוקים עם משקה חם. רצוי, לבחור לשתות מיץ, תה או תה צמחים. זה יאפשר לך לדחוף את הבטן ללא קלוריות ולהפעיל את שמן נמס.
 
חוסר מזל בשבילך, ינואר הוא באופן מסורתי חודש של גאלט des rois. במילים אחרות, עבור משטר, אנחנו יודעים יותר יעיל ... אם אפשר, לאכול רק אחד לשתף למצוא תירוצים טובים לא לחזור. אם אתה מכין אותם בעצמך, להחליף את frangipane שומן מאוד עם גבינה צרפתית Comté, בריוש או תפוחים. וגם, ביום שאתה לצרוך אותו, zap עמילן ושמן כדי לפצות על זה.
 
תודה לנטאלי נגרו, דיאטנית וראש המרכז תזונה תרמס דה בריידס-לה-ביינס.



Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)