זרעי פשתן, עשירים אומגה -3 ו lignans, הם תוספי נהדר להוסיף למזון שלך!
חומצות שומן אומגה -3 מפחיתה את הסיכון לשבץ ולמחלות לב וכלי דם. הם יכולים גם להוריד את שיעור הכולסטרול הרע. Lignans הם נוגדי חמצון רבי עוצמה להילחם נגד סרטן השד, ככל הנראה, את הערמונית.
זרעי פשתן הם גם טובים לעיכול. בקצב של כף אחתשמןהם יכולים לקדם את בריאות השיער והציפורניים ולהאיץ את הריפוי של מצבי העור. עם זאת, מומלץ לטחון זרעי פשתן עדין. אתה תיהנה הרבה יותר מן התוכן סיבים גבוהה שלה.
לצרוך שתי כפות ביום של אבקת זרע זה. מפזרים על שלך דגנים, יוגורט, פסטה מאפין, וופלים, פנקייקס, עוגיות, שייקים, פירורי לחם, פירות קומפוט. תיהנה!
בסופרמרקט, אתה יכול לקנות זרעי פשתן הקרקע או כולו (לטחון בבית). במקרה האחרון, להשתמש מרגמה או לחשוב על מכונת קפה. אתה גם למצוא זרעי פשתן, שלם או שניהם מוצרים כמו לחם, בייגלה, דגנים או את הסורגים של דגנים.
טיפ לבחירתם: זרעי פשתן חייב להיות טרי לחלוטין באיכות גבוהה. אתה יכול לשמור אותם 5 ימים במקרר.

מניעת קמטים בפנים שמן זרעי רימון, מניעת מדוע הוא שמן הבחירה שלי למריחה על עור הפנים (מאי 2024)