אוֹקְטוֹבֶּר 15, 2021

מתח קילו: אנחנו להירגע!

בחופשה, הגוף הוא לעתים קרובות מעודן על ידי עודף פעילויות, אלא גם על ידי הרפיה. ואכן, מתח, מנוע אמיתי כאשר הוא דייקן, מזיק כאשר הוא מותקן.

מתח גורם לך רעב: עייף, עסוק, אנחנו נוטים לחפש נוחות במזון ... מבלי למצוא את מה שאנחנו מחפשים. אנחנו בולעים, אבל תחושת השובע לא תמיד מתרחשת. מתח גורם הסרת הורמונים הורמונלית: הגוף רוצה לנצל את הרזרבות כדי להתמודד עם החרדות ... כדי למלא טוב יותר לקראת שיא חדש ...

הלחץ יוצר מניות שומן:

זוהי תוצאה של ההפרעה שהוזכרה קודם לכן. הגוף טוען מזון, לא למאמץ מיידי, אלא לקראת תוקפנות עתידית. בקיצור, הוא מנגן את האוגרים. יתר על כן, הלחץ משנה את חילוף החומרים של שומנים גורם להם להסתובב יותר בדם כל כך לאחסן.

מתח גורם לך בטן:

זה לא רק חוסר בטן, גיל המעבר או בירה שיכולים לתת לך בקבוק. מתח הוא גם האויב של בטן שטוחה, מיקוד הבטן כפי שמוצג על ידי אוניברסיטת ייל המחקר להשוות נשים עם לחץ פחות או יותר.

העדר שינה רוטב:
על ידי בדיקת MRI של גברים ונשים שינה לפעמים 4 שעות לפעמים 9 שעות, חוקרים אמריקאים הצליחו להדגיש את הקשר בין שינה ואת התשוקה. חוסר מנוחה גורם לפעילות עצבית גדולה יותר מול גירויים למזון.

 

איך להילחם:

שינה, קח את הזמן שלך, להגביל את "מתח הצריכה". משמעות הדבר היא הימנעות ממריצים על ידי הגבלת עצמם ל 2 עד 3 קפה ביום, 1 כוס יין ביום לנשים, 2 לגברים (אשר ניתן לספור מספרים בשבוע, בהתאמה 7 ו - 14). מעדיפים ארוחה פעמים של 20 עד 30 דקות ולא להביע מכרסמים. תוך 10 דקות, המוח לא לקח בחשבון שאתה מזין עדיין טוען שלו בשל!



איך להתמודד עם הנזקים של לחץ וסטרס? (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)