פחות קלוריות מזונות
דיאטה מאוזנת יש צורך גם כאשר אנו רוצים לעקוב אחר דיאטה דלת קלוריות. זה לא מספיק כדי לבחור בטבלה מאכלים קלוריות נמוכה על פי הטעם שלנו, אבל אנחנו חייבים כמובן לאכול חלבונים, שומנים ופחמימות בסכום סביר והוגן, או 1000 קלוריות ליום 25% של חלבונים (65 גרם), 30% של שומנים (30 גרם) ו 45% של פחמימות (110 גרם).
בקטגוריית הירקותאלה עם פחות קלוריות הם מלפפונים, חסה, קישואים, צנוניות, פטריות, שומר, תרד, אספרגוס, בשר, שעועית ירוקה, חסה טלה ועגבניות. כולם לספור פחות מ 20 קלוריות לכל 100 גרם.
בקטגוריות הפריאתה אוהב לאכול דומדמניות, אבטיח, פפאיה, תותים, מלון, פטל, אשכוליות, אפרסקים, משמשים, מנדרינות, תפוחים ואגסים. כל הפירות האלה הם פחות מ -50 קלוריות על הדלפק.
במזונות המכילים רק 50-100 קלוריות, אנו רשימת יוגורט טבעי, צדפות, הייק, גבינת עיזים טריים, בקלה, תפוח אדמה מבושל, עדשים מבושלים ושרימפס גדול.
בקטגוריית הבשר, הארנב מחזיק את החלק העליון של הסל עם 135 קלוריות לכל 100 גרם. מקרוב אחרי תרנגול הודו עם 145, ולאחר מכן את בשר צלוי עם 155 העקבים על ידי סינטה ו 165 קלוריות בדיוק מול עגל השוק של 168 קלוריות. העוף הוא גם ראוי להזכיר עם 180 קלוריות מכובד מאוד לכל 100 גרם.
בקטגוריית הדגנים, rusks הם תרומה של 390 קלוריות, בדיוק כמו קורנפלקס. בין הקמח, זה של שיפון מציג ציון של 303 lows.כל אורז הוא 118 קלוריות כאשר האורז הלבן הוא 119. פסטה סך הכל 237 קלוריות וכל הלחם 234.
בקטגוריית השומן, חמאה רזה הוא 400 קלוריות כאשר החמאה היא 750, כמו מרגרינה. אם אתה רוצה לשים כפית של שמן צמחי בסלט שלך, תוכלו לספוג 30 קלוריות.
העצה שלנו
הדרך הטובה ביותר לאזן את הצלחת שלך כחלק דיאטה קלוריה נמוכה היא לתת עדיפות מזונות רזים בכל קטגוריה. אתה יכול גם להחליף את מיונז עם רוטב גבינת קוטג 'ועשבי ומבשלים את האוכל שלך עם קיטור ולא עם המחבת בשמן.
