הדיאטה הים תיכונית יעילה כמו דיאטות להרזיה אחרים
משטר הים התיכון דומה כרתים דיאטה ו משטר ללא פחמימות הם גם יעילים עבור לרדת במשקל ובטוחה לבריאות כי משטר ללא שומן, לעתים קרובות שנקבעו על ידי הרופאים. מחקר בנושא, שפורסם ב - New England Journal of Medicine ב - 17 ביולי, נערך על ידי חוקרי Isaelian. זה יכול לתת יותר אפשרויות לחולים שרוצים לרזות.
הניסוי כלל 322 אנשים שמנים שהתבקשו לעבור באופן אקראי לאחד משלושתם דיאטות במשך שנתיים. התוצאה הראשונה היא שיעור מעקב טוב של דיאטות מאז 85% מהאנשים החזיקו עד הסוף. בין האנשים הבאים, קבוצה של משטר ללא שומן איבד בממוצע 3.3 ק"ג, קבוצה של משטר הים התיכון איבד בממוצע 4.6 ק"ג. הקבוצה שאיבדה את המשקל הרב ביותר היא משטר ללא פחמימות עם 5.5 ק"ג.
משטר פחמימות השיגה תוצאות טובות הפחתת כולסטרול, בעוד משטר הים התיכון הפיק את ההשפעות הטובות ביותר ביחס לגלוקוז בדם וברמת האינסולין.
מחברי המחקר מציינים כי יש לקחת בחשבון את ההעדפות האישיות של החולים ואת מוזרויות חילוף החומרים שלהם בבחירת מרשם של אחד דיאטות מזון.
