1 - עקרון
Montignac מבוססת על העובדה כי עלייה במשקל קשורה לצריכה של פחמימות רע כי יגרמו לתפקוד לקוי של הלבלב. זה יאפשר אחסון שומן על ידי הגדלת רמות אינסולין. שלו משטר ולכן הוא לאסור את כל sugars רע שלך אספקה ולהגדיל את צריכת החלבון, אפילו השומן.
לכן, כדי למנוע לחם לבן, אורז, גזר, תפוחי אדמה, פסטה ... בקיצור, כל המזונות המגבירים את רמת הסוכר בדם. רק דגנים מלאים: אורז שלם וכמה פולסים מותר. עבור שומנים, חומצות שומן בלתי רוויות הן חלק מהתוכנית: שמן זית, שומני דגים. על ידי חסרונות, עליך לברוח כל השומנים ממוצא מן החי!
 
2 עבור מי?
זה מיועד לאנשים פעילים, צעירים למדי, המשמשים אספקה עשיר.
 
3 - סוג תפריט
בבוקר, לצרוך קפה או תה, דגנים מלאים או לחם מלא, 0% גבינה לבנה. בארוחת הצהריים, לאכול ירקות או ירקות טריים עם בשר או דגים. בערב, מרק עם בשר, דגים או ביצים ...
 
4 יתרונות
אתה לא מרגיש שאתה נמצא משטר ! שלך אספקה הוא גבוה בסיבים ואתה יכול אפילו להרשות לעצמך כמה מנות ברוטב. ניתן גם לסעוד במסעדה ולחברות. על ידי שמירה על היסודות של זה אספקה עבור החיים, תוכלו לשמור על המשקל שלך.
 
5 - חסרונות
אתה עלול להרגיש תחושה של עייפות נגרמת על ידי חוסר סוכר, אבל זה משטר אינו מציג כל אי נוחות לבריאותך.
 
למידע נוסף
אני אוכלת כדי לרדת במשקל, מאת מישל מונטיניאק ב Éditions J'ai lu, 2001.

הדיאטה של דביר בנדק (אַפּרִיל 2024)