חורף מתקרב במהירות ... ביום ראשון הזה, נשנה את הזמן! השעון המעורר שלנו יתקדם בשעה אחת. בערב בשעה 18h, כך זה יהיה לעתים קרובות כהה. הטקס הזה שהוכנס בשנת 1976 יכול, אם כן, להפריע במקצת למקצבים השונים, במיוחד בקרב אלה ילדים. למרבה המזל, אנו מסתגלים מהר יותר כאשר אנו צעירים. בתוך יומיים או שלושה, ילדים כבר שילבו את הקצב החדש שלהם.
אבל יש עדיין כמה טיפים שיעזרו לפעוטות שלך לבלות את הזמן הזה בצורה חלקה. המוטרדים ביותר הם ילדים מ 3 עד 7 שנים. הם יכולים להיות קצת יותר נסער בכיתה, קשה לישון בערב די עייף להתעורר. הנה כמה טיפים.

 

1. אין לקדם את השקיעה שעה אחת בכל פעם
כדי לעזור לילדך הקטן להיות במצב טוב יותר, אתה יכול לעכב את השינה 10 דקות על ידי 10 דקות בשבוע לפני שינוי של זמן, או אפילו אחרי. אם יש להם הרגל ללכת לישון בשעה 8 בערב, לשים אותם למיטה בסביבות 8:10 ו 8:20, 8:30. בדרך זו, ביום ראשון, כאשר הם חושבים ללכת לישון בשעה 8:30 או 45, זה יהיה עכשיו 19:30 / 19:45. שינוי אכזרי מדי יהיה קשה יותר להתבולל. הם לא יהיו עייפים.

 

2. לכבד את זמן השינה שלו
ילדים צריך להיות קצב קבוע לפרוח טוב. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שאתה תמיד מכבד את הזמן שלך. שינה. אם שלך ילד משמש לישון 9 או 10 שעות, לא נותנים לו לישון יותר או פחות. נסו לכוון את השקיעות ואת האזעקות, כך שהזמן יישאר קבוע.

 

3. להקטין אור ורעש ביום D
שינוי הזמן יתקיים בלילה מיום שבת עד יום ראשון. ביום ראשון בערב, זה יהיה 19h בזמן שזה יהיה 20h בזמן הקיץ. לשים אתילד בתנאים הטובים ביותר, לעמעם את האור במהלך היום

 

4. תרופה קטנה של ויטמין C
אם שלך ילד מרגיש עייף בגלל שינוי הזמן ואת ירידה בהירות, אל תהסס לתת לו קצת ויטמין C. אתה יכול להתייעץ עם רופא כדי להיות בטוח בך.

 

5. להזיז תינוקות תינוקות

לתינוקות יש גם קצב ביולוגי טוב, שכן הוא נמצא חמש עשרה שעות. כדי לעזור להם, ההורים לא צריכים להיות עקשן מדי על זמני הארוחות קבוע. בהדרגה להזיז את שעות של בקבוקי התינוק אבל לתת לו במיוחד לאכול כשהוא רעב.

 

איך לשפר דימוי עצמי ולהפוך לתסריטאי והיוצר של חייך (NLP) (מאי 2024)