אוֹקְטוֹבֶּר 15, 2021

בדקנו: Power Plate Pro 6 כדי להקים את הצללית

מכונת "העינויים" החדשה שלך כמעט זהה לקודמותיה (לפחות בבסיס הרטט שלה), אלא שהפעם, לשם הנאה מרבית, היא מצוידת בכבלים הממוקמים בכל צד. תוכנית שלמה!


ללבוש את התלבושת שלך ספורט, נעלי הספורט שלך, לקבל את בקבוק המים שלך ואת המגבת שלך, כי אתה צריך את זה ואת הכיוון למרכז כוח לוח. לפני כל תרגול, תמיד לשאול מאמן, כי זה לא מכונה מזיקה ושימוש לרעה עלול להיות מסוכן. תוכל להעריך איתו את הניסיון שלך ולהגדיר את התרגילים שיתאימו לך הכי טוב. לא משנה מה הרמה שלך, הפגישה לא יעלה על 30 דקות!


הנה אתה, מוכן לרכוב על המכונה. תוכלו להכיר את הגוף עם המכונה על ידי הרחבת הרגליים על הרציף. מיקום מקורי, אבל תוכלו לראות במהירות את זה תהיה השפעה. תנודות אור יעבדו על השאלה שלך.

לאחר השלב הראשון הוא להשלים, תוכל למתוח את השרירים. הנה אתה עכשיו בתנאים כדי להתחיל את העבודה האמיתית, זה ייתן לך את הכבל כדי לצבוט. כי הם חשבו על הכל, את רמת ההתאמה של הכבלים ניתן להתאים לכל המתרגלים על פי המשקל שלה, גודלו וכמובן הניסיון שלה! תן neophytes להרגיע את עצמם, אז הם יכולים ללכת בקצב שלהם!

אם עם כוח לוח קלאסי, אנחנו עובדים בעיקר את שרירי הבטן, glutes ו triceps. עם גרסה חדשה זו, הגוף העליון הוא גם ביקש מאוד. זרועות, צוואר, כתפיים: לא יהיו קנאים, כולם יהיו זכאים לרגע עבודתו! הפגישה שלך תסתיים עם תנודות הרבה יותר קל ונעים כי יעסה אותך באותו זמן, כדי להפוך את המעבר עם הפסקת הפעילות הגופנית. איזו דרך טובה יותר לסיים 30 דקות של ספורט ?


היתרון עם גרסה חדשה זו היא שאם מסיבות רפואיות אתה לא יכול לעלות על הרציף, אתה עדיין יכול לעבוד עם הכבלים על ידי מיקום עצמך ליד זה ולבצע תרגילים מרובים. מגוחך, לא?
עם צלחת כוחיודע כי השריר שלך עובד ב 97% האפקטיביות שלה (לעומת 40% עבור פעילות גופנית סטנדרטית). תרגול קבוע יביא תוצאות במהירות.

מה ששומעים על הסיכונים כוח לוח ו רטט, הרעיון יש אישור רפואי. עם זאת, אם אתה לא יכול לסבול את המכשיר מן הפגישה הראשונה, לדבר עם המאמן והרופא שלך אשר יהיה נקודת לך משהו אחר.

> קטעי וידאו הדגמות ותנועות בתמונות, זה כאן!



Modern Warrior: Damien Mander at TEDxSydney (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)