מהו הדיאטה הטובה ביותר להרזיה?
ואת הטוב ביותר של דיאטות הוא ...
"לא! " אומרת ג'ולי פרז, « הטוב ביותר דיאטות זה לא צריך לעשות דיאטות ! כל אלה דיאטות אופנה היא שיווק טהור ופשוט. לא לכודים. אם, כבר, אתה יכול לעשות שלוש ארוחות אמיתיות ביום, מבלי לדלג על ארוחת הבוקר למשל, זה טוב מאוד וזה התחלה מצוינת לרזות. אתה באמת צריך ליישם את היסודות של תזונה מאוזנת אם אתה רוצה להישאר רזה. רוב אלה דיאטות לא מאפשרים לאכול שום דבר שגורם רעב ותסכול. ואתה סדק, המשך, וכו ' שום דבר לא משמש כדי לרדת במשקל אם זה לעשות את יו יו עם הקו שלו! "
הכללים של דיאטה טובה
ג'ולי פרז:"הימנע מקשר חלבונים (בשר, דגים, עופות) ופחמימות לבד (אורז, פסטה, תפוחי אדמה ...) באותה צלחת. אתה צריך לוודא כי יש תמיד חלק של ירקות על הצלחת שלך, כי זה גדול יותר מאשר את החלק של פחמימות. אם אתה לא אוכלים ירקות עם הפחמימות שלך, תהיה לך אכול איטי ואת הרצון הזה נורא לקחת תנומה לאחר הארוחה! אבל הכי חשוב אתה יכול לחסום את מנגנוני חיסול של הגוף שלך פשוט לחסום את הירידה במשקל. "
לאכול פירות ללא ארוחות
ג'ולי פרז: «אני לא ממליץ לאכול פירות גלם בסוף הארוחה כי הם מובילים תסיסה בבטן כי מאט את המעבר. תאכל פירות 30 דקות לפני או אחרי הארוחה, אך לא בסוף הארוחה. מצד שני, הכל פירות מבושל ניתן לאכול עבור קינוח. תפוח בסוף הארוחה הוא טוב מאוד! "
//www.julieferrez.com/fr/
