אין צורך לקחת שיעורי יוגה לבחור אותו כהכנהלידה. פשוט לך לשם. משמעת זו שואפת, באמצעות מדיטציה בפרט, לחפש רווחה הן פיזית והן נפשית. זה כרוך למידה תנוחות שונות הרפיה.
במסגרת הכנה, יוגה שואפת לעזור לאמא בעתיד להרגיש טוב בגופו ובראש שלו ללדת בשלווה ככל האפשר.
שיטה זו מתרחשת במפגשים קולקטיביים, בדרך כלל מ 4^e חודשים. האישה ההרה מוזמנת לשכפל תנוחות פשוטות כדי לפנות את המתחים, את הלחץ ובכך לאפשר לו לקבל את התינוק בתנאים הטובים ביותר. מתיחות והרפיה גם על סדר היום. אמא לעתיד גם לומד להטות את האגן ולהניח את האגן, לעבוד את הנקבים שלה, כדי להקל על גבה, כאבי גב ורגליים ... יוגה מסייעת להכין את השרירים שלהלידה. כמובן, תרגילי נשימה מסופקים גם כן. האחרון יהיה תמיכה טובה יותר את הצירים ולעזור לאמא כדי לתפוס את נשימתה במהלךלידה.
אבא מוזמן להשתתף גם אם ירצה בכך. הוא ילמד את אמנות העיסוי כדי להקל ולהקל על הכאב של האם.
לאחר הלידה, עדיף לעקוב אחר הפגישה יוגה שוב לבדוק את ההגדרה הנכונה של האגן ולמה לא להמשיך את המשמעת הזו במסגרת אחרת.

מוסיקה לשינה/הרגעה (מאי 2024)