זן במשרד, שלנו נגד מתח טיפים
יותר ויותר אנשים לחוצים על ידי עבודתם. בשאלה, עומס יתר של עבודה, השתקפויות פוגעות, לחצים מכל הסוגים. ואם תחילת הזרימה עברה בגוף? הנה הטיפים שלנו להישאר זן בכל הנסיבות.
- אני משנה את הכיסא שלי - לא נמוך מדי ולא גבוה מדי, הכיסא שלך צריך לאפשר את הרגליים להיות ממוקם ב 90 ° בעת הישיבה. הימנע חוצה אותם. כמו כן, לצפות היציבה שלך: בטן תחוב ואת הכתפיים ימין יעזור לך למנוע כאבי גב בסוף היום!
- להרים מהמחשב. אתה עובד על המסך? זכור לקחת הפסקה כל שעתיים, היו לך, לקחת כמה צעדים ולשחרר את המתחים נוטים לצבור בכתפיים.
- בצהריים. אין שום שאלה של ארוחת צהריים בכל יום אחר הצהריים במחשב. תן לעצמך הפסקת צהריים אמיתית, ולנסות לדבר על משהו אחר מאשר עבודה! כדי להיות יעיל 8 שעות במהלך (או יותר) חייב להיות בטוח לנתק!
- אנחנו מקבלים עיסויים. יותר ויותר חברות מציעות שירותי עיסוי במהלך הפסקת הצהריים. רעיון טוב בשבילך לשנות את הרעיונות שלך!
- תסמונת יום ראשון. מזכיר בית ספר, לך יום ראשון חרוז ערב עם מקק? כדי לשבור את הרושם של חרדה, ליצור פולחן. ביום ראשון בלילה, עכשיו, זה יהיה הערב שלך: מסכת יופי, אמבט בועה ... לקחת זמן בשבילך, ואת יום שני בבוקר יהיה עוד יום!
