10 טוב מזון החלטות לקחת בקיץ להכין את ההחזר
עצור את הג'אנק פוד
אנחנו אף פעם לא יכולים להגיד את זה מספיק, אבל אנחנו חוזרים. הוא חזק מאיתנו. אבל זה יכול להיות ההחלטה לזכור: אנחנו חייבים לעצור את הזבל מזון. זה רק טוב ידיות אהבה. רכבת תחתית, Mc Do, מהיר, שמנו את כולם בסל אחד. אז, אנחנו לוקחים על עצמנו. אנחנו קונים מאכלים קפואים, אפילו טוב יותר, אנחנו לוקחים את הזמן לבשל מוצרים טריים.
קנה אורגני
החקלאות האורגנית מבטיחה כיבוד הקרקע ולא כוללת את כל הכימיקלים וחומרי הדברה אחרים. יוזמה טובה כי הוא עודד על ידי רכישת מוצרי תווית AB.
לחזור ירקות ישנים
לאכול 5 פירות ו ירקות ליום! מושלם, ירקות ישן או ירקות אמר שכח לחזור אופנה. אפשר לבשל את ארטישוק ירושלמי, לטעום קרוב לארטישוק, במחית למשל, את הגזרן, אבותיו של הגזר, ללוות בשר, או אפילו את הדלעת המתוקה ליד הערמון.
הגבל סוכר ומלח
הם לא חברים של העורקים. באשר למלח, אנו נמנעים מגבינה, בשר קר, צ'יפס וביסקוויטים. ומעל הכל אנחנו נמנעים מלח לפני הטעם. בצד הסוכר, אנו משתמשים סוכרים טבעיים כגון סירופ אגבה, בסוף הארוחה, לחשוב פירות או יוגורט.
חגיגה עם מרק
המרק מספק תחושה של נוחות ושובע. וחוץ מזה, זו דרך טובה להציג את ירקות היומי חיוני בחורף, זה יכול להיות נצרך בקיץ gaspacho. זה אפילו יכול להיות מעוטר חלבון (גבינה, דגים, עוף ...) ואת חתיכת לחם.
תהנה לימון
לימון יש מעלות רבות ולכן אנחנו לא מהססים; בויניגרט, עם דגים או כוס מיץ לימון לארוחת הבוקר. פרי זה מסייע לחסל רעלים מהגוף ולאזן את החומציות עם מזונות אחרים. ניתן להוסיף זרעי פשתן הקרקע.
להגביל את הבשר קצת
ימים צמחוניים? למה לא? ישנם מקורות אחרים של חלבון כי בשרכמו סויה. בנוסף, זה טוב לסביבה. סיכום: פעמיים בשבוע מ בשר אדום, זה בסדר.
השתמש תבלינים
תבלינים הם תיבות תרופות אמיתיות. תכונות אנטי-וירליות, חיטוי, הן גם מונעות מחלות רבות. אנו משלבים שום כורכום המתכונים שלנו לחיות מאוד זמן רב.
מעדיפים דגנים מלאים
אנו מעדיפים את הגרסה המלאה לגרסה המעודכנת. אנחנו שוכחים את הלחם הלבן, את הפסטה הלבנה, את הסוכר הלבן, את האורז הלבן ואנחנו לוקחים את העוזר השלם שלהם, הרבה יותר קשה לעכל ואינדקס גליקמי גבוה יותר.
אגוזים
אם אתה רוצה חטיף, אתה צריך לאמץ את פירות אגוזים: אגוזים, אגוזי לוז, שקדים, בוטנים, אגוזי קשיו. קוקטייל טהור של ויטמינים! כי הם שומנים טובים מנקודת מבט תזונתיים ויש להם כוח השבעה.
לשתות מים כרצונו
אתה חייב לשתות לפחות 1.5 ליטר ליום. אתה יכול לשנות את ההנאות עם תה צמחים או תה. אז כולנו חוזרים בלב: "אתחיל את כל ימי עם כוס גדולה של מים".
