3 חלופות להרזיה לארוחת בוקר
עבור חמדנים כאן שלושה טיפים שיאפשרו לנו להאיר את הארוחה הראשונה של היום.
1. הפוך את עצמך קערה של דגנים :
עדיף להימנע מקניית חבילות של דגנים שם התערובות כבר מוכנות. הם לעתים קרובות ממולאים סוכרים, מלח או שומנים. אחד חושב דיאטה ומראה דמיון על ידי concocting הרכב שלו. האידיאל הוא להביא שיבולת שועל, כי הם נמצאים במחלקות ביו סופרמרקט.
לאחר מכן להוסיף כמה פירות יבש או פירות טרי לפי הרצונות שלך. תאנים, תותים, אגוזים, שקדים, זרעי פשתן או שומשום יתווספו פתיתי שיבולת שועל.
2. להאיר את ארוחת הבוקר עם סוכרים ושומנים:
כי יש הרבה דברים קטנים לעשות. החלף את הסוכר של התה שלך עם דבש ;
לטובת חלב רזה, ולא חלב שלם או חצי רזה;
יש את reflexe כל בוקר כדי להפעיל את הקומקום להכין תה ירוק, detoxs המעלות שלה מומלץ מאוד במקרה של הרזיה.
3. לאוהבי ארוחת הבוקר המלוחה:
סוג זה של ארוחת בוקר הוא לעתים קרובות שמנה יותר מאשר ארוחת בוקר מתוקה, שכן הוא מכיל גבינה או חתכים קרים. שוב, יש חלופות כדי להפחית את מספר שומנים וקלוריות הנצרכים, בעוד נהנה.
מעדיף את לחם שלם או לחם לבן;
להחליף את בייקון עם שִׁינקִין ;
לבדוק אותם ביצים חרושות, ולא ביצים מטוגנות. ביצים קפואות פחות שמנוני כי הם לא דורשים את השימוש של שומן לבישול.
.
