Detox דיאטה: 10 עצות מדכאת תיאבון לאכילה בריאה
כדי להימנע נכנע אלה מכרסמים, את התשוקות פתאומי של שוקולדים או צ 'יפס בעת שניסה לשים לב למשקלו, הנה כמה טיפים לנסות. הם יכולים להיות יעילים מאוד בהקשר של משטר מזון, זה מונע מאיתנו לפצח בהזדמנות הראשונה ולכן אנו נמנעים לעבור את שלב האשמה הבא סדק!
לשתות כוס גדולה של מים ולהמתין 10 דקות זה בהחלט צריך לעשות את זה כאשר אתה עסוק יש את ההזדמנות לחשוב על משהו אחר בזמן ההמתנה. אם לאחר תקופה זו של הבטן שלנו תמיד צועק רעב נוכל לאפשר חטיף כמו פירות, יוגורט או דגני בוקר (צעד אחד נוסף). אם אחרי 10 דקות אנחנו לא חושבים על זה, זה היה כונן פשוט, רצון לאכול משהו כי אנחנו משועממים או רק בגלל שאנחנו חמדנים.
יש חטיף רגיל : להסמיך אותו נמנע מאיתנו לחשוב על זה כל אחר הצהריים. יש לנו חטיף מאוזן כדי להימנע מלהיות רעבים ולסדוק על כל דבר מאוחר יותר באותו יום. כאשר זה הפך קבוע הבטן שלנו אפילו לא חושב לאכול יותר, שכן זמן תה יוקדש לכך.
קח את הזמן שלך במהלך הארוחות : לעיסת היטב נותן לנו תחושה של שובע. האידיאל יהיה לאכול בשקט וללא כל פעילות אחרת להתמקד רק על צלחתו ולכן הארוחה שלו. אנחנו נעשים מודעים למה שאנחנו בולעים, ונחשוב פחות על שארית היום.
לאכול מוצרים סיבים גבוהה : הם מתנפחים את הבטן ומאטים את העיכול, ולכן הם צריכים לעכב את כל הרגשות של הרעב.
לטפל : קריאה, משחקי לוח, גינון, קולנוע, משחק ספורט ... הימים שבהם אנחנו לא עובדים הפיתויים הם גדולים יותר. אז אנחנו חייבים לחפש כדי להגיע לכל היותר, כך המוח שלנו ממוקדת במקום אחר מאשר על bidou שלנו.
שתו כל היום : מים כמובן! כי בהתחלה זה חיוני להישרדות שלנו, העור שלנו, עור שלנו ואת הקו שלנו, כל הסיבות האלה צריכים להניע אותנו לבד. זה שומר על מערכת העיכול שלנו בפעולה ולכן נמנע מאיתנו לחשוב על אכילה. אנחנו יכולים גם להוסיף מיץ לימון סחוט בבקבוק שלנו, זה מצוין בהקשר של א משטר והוא מלא ויטמין C.
לצרוך תה אגר אגר : תה זה יש את הייחודיות של נפיחות הבטן שלנו עם אפס קלוריות. על ידי קירור בבטן הג 'ל נוזלי דורש מאמץ נוסף כדי להיות מתעכל על ידי הגוף שלנו. יותר פשוט, תה ירוק גם מוכיח להיות יעיל מאוד כמו מדכא תיאבון, בנוסף בעל תכונות נוגדות חמצון גבוהות.
חושב סלט פירות טריים : ללעוס תפוח ירוק בסוף כל ארוחה הוא ראה וסקירה! סלט הפירות נותן יותר תשוקה, הוא מגוון יותר והוא חמדן. אנו נמנעים מהוספת סוכר. זה יספק לנו יותר מאשר קינוח מתוק מאוד סוג העוגה והוא נשאר בשרני, שמנו על זה גם כדי לעכב את תחושת הרעב בשעות אחר הצהריים.
לאכול בזמן קבוע : זה ישים קביעות מסוימת בקצב החיים שלנו, הבטן שלנו תתרגל לאכול בזמן כזה, ואפילו לא תחשוב על זה במשך שארית היום.
בדוק את שמרי בירה : שיטה זו מתחילה להיות ידועה, היא מורכבת של לקיחת כמה כמוסות של שמרים עם כוס גדולה של מים לפני כל ארוחה (הם נמצאים בבית מרקחת ברדיוס diét '). הם יעצרו אותנו ואנחנו נמנע מלהאכיל יותר מהנדרש. שמרי בירה הוא גם מעולה עבור העור, הציפורניים והשיער.
