מזונות נגד לחץ: זן על הצלחת
קופה דה מו, ירה מתח, לתת דחיפה לתפריטים שלך ולגלות חמישה מאכלים שיעשו לך טוב.
סלמון
סלמון הוא, כמו כל דגים שמנים ופירות ים, עשיר מאוד אומגה 3, מעולה נגד מתח אנטי כולסטרול. הוא גם מלא זרחן המאחד את מערכת העצבים. ויטמינים אלה B5, B9 ו B12 גם לפעול נגד עצבנות. אידיאלי סגולות להילחם נגד מתח !
מותק
דבש מורכב כ 75% סוכרים פשוטים, מאוד מתבוללים בקלות על ידי הגוף שלנו. זהו מקור אנרגיה אמיתי שאיכויותיו הן אינסופיות! זה מגרה את הייצור של אנדורפינים הפועלים ישירות נגד חרדה. החלפת סוכר בדבש היא הרבה פחות קלורית ומרגיעה יותר!
תרד
עשיר בויטמין B9 ומגנזיום, תרד הוא לא רק לילדים! הם בין רוב de-stressing מזון. לאכול גלם או מבושל, טרי ואורגני כמובן!
שמן זית
מדי יום משתמשים בתזונה הים תיכונית, ובמיוחד בתזונה של כרתים, בשמן זית יש יתרונות רבים, כגון המאבק נגד ההזדקנות. נוכחותה החזקה בנוגדי חמצון וחומצות שומן חד-רוויות היא מעולה לצמצום מתח. כדי לצרוך תוספת בתולה ואת הלחץ הראשון.
פירות יבשים
למה לא לכרסם קצת פירות יבשים במשרד עבור הרעבים הקטן שלך? אגוזים, תמרים מיובשים, צימוקים, שקדים, אגוזי לוז ... עשירים מאוד בסיבים ובסוכרים איטיים, הם מלאים במינרלים וויטמינים. קומפוזיציה מושלמת להתמודד עם המתחים היומיומיים.
החומר הנוסף
טעם זן!
רוזמרין ושום הם עשבי תיבול כי הם מושלמים מרגיע את מערכת העצבים. השתמש בהם במטבח וכל הרטבים!
טוב לדעת
נגד מתח לפני הולך לישון
תה צמחים עם לינדן או קמומיל הם בעלי ברית הטוב ביותר נגד עצבנות. לשתות כוס חם בלילה של אלה משקאות אנטי מתח יסייע להרגיע את הגוף לפני החושך.
