בדקתי את הקפיצה בכושר
הקפיצה Fit היא משמעת חדשה שהומצאה על ידי מועדון הכושר קלאב מד ואלוף האיגרוף ברייס פאראדג'י מדגיש את החבל מדלג, מרכיב חיוני של האימון של מתאגרף. אנחנו רצפים קפיצה חלופית, כוריאוגרפיות כושר בהשראת עמדות על טבעת ואגרוף צל (תנועות אגרוף שבוצעו בחלל ריק). אני, שאהבתי את שיעור האגרוף הראשון שלי, חשבתי שזה חייב להיות ספורט בשבילי.
מינוי נלקח במועדון הכושר קלאב מד במשך 45 דקות של מאמץ אינטנסיבי. אנחנו מתחילים עם חימום קצר על ידי ריצה במעגל סביב החדר, תחילה בדרך כלל ולאחר מכן את העקבים על הישבן ולבסוף מעלה את הברכיים היטב. אחר כך אנחנו הולכים למדרגות נרדפות, מימין לימין, ואז שמאלה. זה המקום שבו יש לנו את הנטישה הראשונה שלנו, אחד הבנים המשתתפים בקורס, בעיקר נשים, מחוץ למעגל. חיוך קטן בפנים. אני יודע, זה רע, אבל הפעם זה לא אני מי טיפות הראשון, אני די גאה. לעת עתה, אני מזיין כאילו הייתי בן עשרים. ובכן, זה לא יחזיק מעמד, אבל יש התקדמות.
לאחר מכן אנו מתרחש בחדר עם חבלים מדלגים שלנו. דברים רציניים מתחילים. אנחנו הראשונים לחזור על השלבים וקופץ ללא חבל לפני השקת. בהתחלה, אני צריך קצת זמן להסתגל. זה רחוק מגן הילדים ואני לא זריז עם חבל. אני סוף סוף מבין את זה להסתכל ישר קדימה במקום לתקן את הרגליים שלי, זה כבר יותר טוב, הימנעות ממני לקחת את החבל על הפנים או העכוז. אין לנו זמן להשתעמם ואנו משנים את הקפיצות ולכן הקושי. אנחנו ממשיכים לקפוץ ביחד, אחר כך רגל ימין / רגל שמאל, רגליים צמודות זו לזו / רגליים נפרדות, ארבע רגליים ביחד / קפיצת עז אחת, ואז אנחנו קופצים כשאנחנו הולכים קדימה או אחורה. אבל ככל שהשעה מתקדמת, כך הגוף שלי מסרב לקפוץ גבוה מספיק כדי לאפשר לחבל לעבור כל כך הרבה יותר אני צריך לגייס את האנרגיה שלי כדי להגיע לשם. עדיין הצלחתי לרשת שלוש סדרות של ארבעה קפיצות / קפיצה של עז. זה לא נראה ככה אבל הלב שלי ראה אותם עוברים.
הקורס מחליף שלוש דקות של קפיצות ודקה אחת של התאוששות. אחד יכול לבחור להמשיך אימון במהלך הרגע הזה על ידי ביצוע כוריאוגרפיות ערבוב כושר אגרוף צל או לעשות כלום. בהתחלה, אני מעדיף התאוששות פעילה על ידי איגרוף בחלל ריק עם החבל שלי, אבל בעשר הדקות האחרונות של הפגישה, אני נכנס להתאוששות פסיבית כדי לאפשר זמן הלב שלי להאט קצת על הפנים שלי אדום כעגבנייה להתאושש צבע טבעי יותר. זה לא יקרה עד שעה טובה אחרי הקפיצה האחרונה.
איזה שריר: במהלך הקורס ספורטעבדנו את כל הגוף וגם את הלב. אבל אם הקפיצה בכושר שרירי הרגליים והזרועות, כמו גם את שרירי הבטן ואת glutes, אם אחד אחרי ההוראות היטב על ידי התקשרות אותם במהלך התרגילים, זה גם עוזר לרדת במשקל ולשפר את כושר גופני.
היכן להתאמן: הקפיצה Fit היא מועדון כושר קלאב מד. www.clubmedgym.com
