שינה הוא חיוני כדי לקבל את הצורה. עם הגיל, זה לפעמים קשה יותר להתאושש אחרי ערב היטב להשקות מסתיים מאוחר. אם הלילות שלך הם בקיצור קצר, הם חייבים לפחות להיות משקם.
במקרה של שינה קל או חסר מנוחה, להירגע לפני השינה בזמן אמבטיה, לקרוא ספר בהדרגה הורדת האור. הפוך עירוי של וורבנה, ולריאן או לשתות כוס חלב חם עם פריחה כתום. כמו כן, הקפד לקחת ארוחות קלות יותר כדי לעזור לך להירדם.
גם לקחת את הזמן כדי להתבונן בעצמך. אתה צריך שבע, שמונה שעות או יותר שינה ? למד לזהות מתי אתה מתחיל צמיג למיטה.
אם אתה מתגעגע למנוחה, קח תנומה בהפסקת הצהריים. האזן למוסיקה מרגיעה להירגע במשך כמה רגעים ולרוקן את הראש.
בתפקיד שלך, האם זה תמיד המירוץ? למד להרים את הרגל. בריאות היא בעדיפות על העבודה. אם אתה עייף, לך הביתה. חבל מאוד הפעם, העבודה תחכה. ואז, אחרי לילה של שינה טובה שינהאנו מתמקדים יותר במה שאנחנו עושים.
אם עייפות מקבל את היד העליונה, אולי זה טוב להתחיל מרפא מגנזיום או לקחת כמה תוספי מזון. אבל עבור אלה כדי להיות יעיל, הקפידו למלא את ההוראות. ואכן, חלקם יעילים מ 30 ימים בעוד שאחרים צריכים שלושה חודשים כדי באמת לבצע השפעה.

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (מאי 2024)