טוב שלי נגד הלחץ הפתרון של הקיץ: 20 דקות של יוגה
היתרונות של יוגה מוכרים מדעית. לעשות עשרים דקות של יוגה ביום יהיה יעיל מאוד בלחימה בלחץ, על פי תוצאות מחקר אמריקני על ידי חוקרים בבית הספר לרפואה של הרווארד. הצוות של ד"ר בנסון גילה כי הטכניקות של יוגה לפעול ישירות על הביטוי של גנים הקשורים ללחץ.
לצורך עבודה זו, 58 אנשים היו אחריו. כמה מהם התאמנו יוגהאלא גם טאי צ'י, ואחרים לא עשו זאת.
לדברי מחברי המחקר, המוח של אנשים המתרגלים מדיטציה או טכניקת הרפיה יהיה מאומן בצורה כזו שהם יגיבו למצב של חרדה בדרך ההפוכה לאנשים שאינם יוגה. חסידי זמן ממושך של טכניקות אלה היו "שליטה" 2,200 גנים שונים.
עשרים דקות של הרפיה או מדיטציה ליום יהיה מספיק כדי להילחם באופן פעיל נגד הלחץ, ולכן נגד מחלות הקשורות אליו. אז אנחנו לוקחים הפסקה יוגה 20 דקות שקט להירגע. החלטה טובה לא קשה מדי ליישם!
לצורך עבודה זו, 58 אנשים היו אחריו. כמה מהם התאמנו יוגהאלא גם טאי צ'י, ואחרים לא עשו זאת.
לדברי מחברי המחקר, המוח של אנשים המתרגלים מדיטציה או טכניקת הרפיה יהיה מאומן בצורה כזו שהם יגיבו למצב של חרדה בדרך ההפוכה לאנשים שאינם יוגה. חסידי זמן ממושך של טכניקות אלה היו "שליטה" 2,200 גנים שונים.
עשרים דקות של הרפיה או מדיטציה ליום יהיה מספיק כדי להילחם באופן פעיל נגד הלחץ, ולכן נגד מחלות הקשורות אליו. אז אנחנו לוקחים הפסקה יוגה 20 דקות שקט להירגע. החלטה טובה לא קשה מדי ליישם!
