גוף כוכב: זרועות מפוסלות ופסולות
לפני תחילת ההפעלה ספורט, יש צורך באנטומיה קטנה. שלא כמו שרירי הזרוע, שהם בדרך כלל שרירים שגברים אוהבים במיוחד, מלטפים אותם, דורשים את כל תשומת הלב של המין היפה. אכן, זה שם קן את התאים השומנים שנותנים את האפקט הזה מרגיע, לא זוהר מאוד.
הספורט שאתה צריך
לחזק את שריריו זרוע, שום דבר כמו טניס, בדמינטון, סקווש, שחייה, חתירה או ריקוד. אתה מעדיף אותם ספורט zen? תרגול פילאטיס או יוגה.
אם אתה לא אוהב את זה ספורט, להתחיל בסדרה של משאבות קיר או להשתמש כמה משקולות יש יפה זרוע מצויר היטב. כדי למנוע את התפתחות שרירי הזרוע, להיזהר לא לעשות תנועות מהר מדי ולא להשתמש בכלי רכב כבדים. להיפך, לבחור משקולות עם משקל נמוך, ולעשות סדרת אימונים ארוכה ואיטית במיוחד לבקש את התלת ראשי.
לדוגמה, התחל עם זרוע מתוח לאורך הגוף, משקולת בכל יד ומביא אותו קרוב יותר לכתף בלי להזיז את המרפקים. מעל לכל, אל תשכח להתחמם לפני הפגישה שלך. ספורט גם אם הוא מתרחש בבית.
ובשביל אתלט שרירי, עדין ואלגנטי, אל תשכח להתאים את הדיאטה שלך על ידי צריכת חלבונים כגון בשר רזה, ביצים, דגים וקטניות. אז, הגוף שלך לא יהיה מותש ואתה תוכל ספורט גוף, טוניק ובריאות טובה.
