10 המצוות להחזיר את הדמות שלך לאחר הריון!
1 / הנקה אתה תבחר!ובכן, זה נכון שזה לא מאוד פוליטיקלי קורקט להגיד את זה. כמובן, אם אתה בוחר להניק, זה בעיקר על הבריאות של התינוק שלך, אבל זה גם עוזר למצוא את הקו מהר יותר, אז זה יהיה חבל כדי לשלול את עצמו, נכון?
2 / מקלחות קרות שתיקח! זה ידוע היטב מקלחות קרות המשרד העור להקל על צלוליטיס. תמיד לסיים את המקלחת שלך עם סילון של מים קרים על הרגליים, זה יאפשר זרימת דם טובה יותר, וזה יהפוך את הרגליים קלים!
3 / אנטי סמן למתוח משחות תשים! בתור תלמיד טוב, אתה כבר עשה במהלך ההריון שלך גם זה חייב להמשיך ... בוקר וערב, לקחת 5 דקות לשים את השמנת על הירכיים, הישבן העליון ואת הבטן. הקרמים הטובים ביותר: קלרינים נגד סימני מתיחה שמנת ו Weleda אנטי סטרץ 'סימני שמן.
4 / תרגילים תעשה! לפני כל תרגיל, חשוב לעשות חינוך מחדש perineal. ברגע שזה נעשה, אנחנו הולכים על זה! עבור הגוף שלך כדי להחזיר את מוצקותו, לעשות תרגילים יומי. עבור הבטן, להתחיל עם 10 abdominals ביום. ואז להגדיל בהדרגה ל 15, 20, 30. הדק את הישבן שלך על ידי הליכה מהירה. לבסוף, כדי הטון החזה, לקחת כדור טניס ביד שלך ולחץ אותו תוך סגירת האצבעות.
5 / אתה תאבד פאונד! זכור כי אתה צריך נקודות חוזק. הסוד: לאכול הכל אבל סביר! אל תתעלם מארוחת הבוקר, להיפך, זה חייב להיות לבבי. בארוחת צהריים, לאכול בשר עם ירקות ו / או מזון עמילני לקינוח, לבחור פרי או יוגורט. בארוחת ערב, לאכול דגים וירקות ולהתעלם אלכוהול! אם אתה לא לשרוד, להתקשר תזונאי!
6 / A להרזיה תרופה תעשה! אם יש לך את הזמן ואת האמצעים, זה הפתרון בשבילך! כמה מרכזים כגון Le Touquet, Biarritz או Aix les Bains, מציעים לך טיפולים כְּחִישָׁה במשך יותר משבוע (כמו הידרותרפיה עם מקלחות סילון, עטיפות אצות ים) וטיפולי יופי כְּחִישָׁה. הזדמנות לקחת חופשה עם התינוק שלך יקירתי!
7 / מן המים שתשתה! זכור לשתות הרבה מים. זה יאפשר לך לחסל פסולת מהגוף, יתר על כן הוא מדכא תיאבון טוב.
8 / יפה תעשה את עצמך! אנחנו לא מרגישים יפה, אז אנחנו כבר לא דואגים לעצמנו. טעות גדולה! להיפך, תן לעצמך מלתחה חדשה, לפצות, לעשות תספורת חדשה, קילו שלך ילך מהר יותר. בגלל גורם פסיכולוגי משחק הרבה במשקל ...
9 / במשך שעות אתה ישן! אתה מותש, אתה צריך להתאושש. כמה נשים לאסור בטעות תנומה. עם זאת, חשוב לנוח. קח את ההזדמנות לישון את היום באותו זמן כמו תינוק. שינה יותר מאפשר לך לרדת במשקל מהר יותר.
10 / אמון שלך תמצא שוב! אם אתה מבין את כל הטיפים למכתב, תוכלו למצוא צללית יפה שלך בתוך זמן קצר! ללא שם: בוא, אנו להגיע לעבודה במהירות!
2 / מקלחות קרות שתיקח! זה ידוע היטב מקלחות קרות המשרד העור להקל על צלוליטיס. תמיד לסיים את המקלחת שלך עם סילון של מים קרים על הרגליים, זה יאפשר זרימת דם טובה יותר, וזה יהפוך את הרגליים קלים!
3 / אנטי סמן למתוח משחות תשים! בתור תלמיד טוב, אתה כבר עשה במהלך ההריון שלך גם זה חייב להמשיך ... בוקר וערב, לקחת 5 דקות לשים את השמנת על הירכיים, הישבן העליון ואת הבטן. הקרמים הטובים ביותר: קלרינים נגד סימני מתיחה שמנת ו Weleda אנטי סטרץ 'סימני שמן.
4 / תרגילים תעשה! לפני כל תרגיל, חשוב לעשות חינוך מחדש perineal. ברגע שזה נעשה, אנחנו הולכים על זה! עבור הגוף שלך כדי להחזיר את מוצקותו, לעשות תרגילים יומי. עבור הבטן, להתחיל עם 10 abdominals ביום. ואז להגדיל בהדרגה ל 15, 20, 30. הדק את הישבן שלך על ידי הליכה מהירה. לבסוף, כדי הטון החזה, לקחת כדור טניס ביד שלך ולחץ אותו תוך סגירת האצבעות.
5 / אתה תאבד פאונד! זכור כי אתה צריך נקודות חוזק. הסוד: לאכול הכל אבל סביר! אל תתעלם מארוחת הבוקר, להיפך, זה חייב להיות לבבי. בארוחת צהריים, לאכול בשר עם ירקות ו / או מזון עמילני לקינוח, לבחור פרי או יוגורט. בארוחת ערב, לאכול דגים וירקות ולהתעלם אלכוהול! אם אתה לא לשרוד, להתקשר תזונאי!
6 / A להרזיה תרופה תעשה! אם יש לך את הזמן ואת האמצעים, זה הפתרון בשבילך! כמה מרכזים כגון Le Touquet, Biarritz או Aix les Bains, מציעים לך טיפולים כְּחִישָׁה במשך יותר משבוע (כמו הידרותרפיה עם מקלחות סילון, עטיפות אצות ים) וטיפולי יופי כְּחִישָׁה. הזדמנות לקחת חופשה עם התינוק שלך יקירתי!
7 / מן המים שתשתה! זכור לשתות הרבה מים. זה יאפשר לך לחסל פסולת מהגוף, יתר על כן הוא מדכא תיאבון טוב.
8 / יפה תעשה את עצמך! אנחנו לא מרגישים יפה, אז אנחנו כבר לא דואגים לעצמנו. טעות גדולה! להיפך, תן לעצמך מלתחה חדשה, לפצות, לעשות תספורת חדשה, קילו שלך ילך מהר יותר. בגלל גורם פסיכולוגי משחק הרבה במשקל ...
9 / במשך שעות אתה ישן! אתה מותש, אתה צריך להתאושש. כמה נשים לאסור בטעות תנומה. עם זאת, חשוב לנוח. קח את ההזדמנות לישון את היום באותו זמן כמו תינוק. שינה יותר מאפשר לך לרדת במשקל מהר יותר.
10 / אמון שלך תמצא שוב! אם אתה מבין את כל הטיפים למכתב, תוכלו למצוא צללית יפה שלך בתוך זמן קצר! ללא שם: בוא, אנו להגיע לעבודה במהירות!
