טיפים אכילה בריאה ושמירה
לתזונה מאוזנת, תזונאים ממליצים על צריכה יומית של 5 פירות וירקות, אחד או שניים מוצרי חלב, בשר או דגים, לחם, מזון עמילן בכמויות סבירות כף של שמן זית או לפתית.
בבוקר, כדי לחסוך כסף ולאכול בריא, בארוחת הבוקר לחזור הלחם המסורתי / חמאה / ריבה במקום דגנים. לחם וחמאה מכילים סוכרים איטיים אשר ישמור אותך הולך כל היום. אתה יכול גם לצרוך פרי ויוגורט.
לארוחת הערב, אם יש לך חיים פעילים, אתה יכול נוטים להיכנע לקלות על ידי בחירה של מנות קפואות, או מוצרים אחרים אשר מוכנים לאכול. זה הזמן לוותר ולשנות את ההרגלים שלך אם אתה רוצה להיות טוב תזונה תוך חיסכון בכסף! ואכן, מזון קפוא, או מרקים מוכן כבר, מחיר גבוה, לא מבטיח לך דיאטה מאוזנת ובריא.
עבור המנה העיקרית, אתה לא צריך לאכול בשר אדום מדי יום. מעדיפים עופות, מעולה לבריאות זולה, כמה דגים, כגון מקרל, הרינג, סרדינים, בקלה, דגים מאוד מזין וטעם ... כדי לחסוך כסף, לבחור בשר דגים קפואים, לבשל, זה זול יותר ומוצרים משמרים את כל החלבונים שלהם. כמובן, מוצרים אלה אינם מחליפים את טרי בלעדי קנה ב fishmonger שלך או צלע בקר של הקצב האהוב עליך אבל הם יחסכו לך כמה יורו מבלי להקריב מוצר חיוני עבור שלך תזונה.
אל תהסס להחליף בשר עם ביצים אשר מכילים חלבונים חיוניים לגוף. הביצה היא מזון זול לטובת טובה תזונה ושהילדים שלך אוהבים לאכול בצורות שונות.
לגבי ירקות, צורכים ירקות עונתיים טריים ולא מוצרים קפואים, יקר יותר. אם אתה יכול, לקנות אותם בשוק שבו הם לעתים קרובות להציע ערך טוב יותר.
אין להזניח מזונות עמילניים, המספקים סוכרים איטיים, חיוניים לאנרגיה, אבל לבחור מוצרים כי לא עברו עיבוד, למשל לצרוך תפוחי אדמה ולא מחית רסק, פסטה או אורז כי תוכל להכין את עצמך ... הם מכילים חומרים משמרים פחות ותוספים מאשר מוצרים נמכר תחת ואקום או כבר מבושל ...
גם לאכול כמה קטניות, עשירים בסיבים, ויטמינים ועקבות יסודות כגון אפונה יבשה, שעועית, עדשים ... כדי להציג ירקות בתזונה של הילדים שלך, לשלב ירקות עמילניים או קטניות עם ירקות עונתיים, בצורה של מנות מלאות.
אל תשכחו לשתות ולשתות בריאים על ידי התעלמות משקאות קלים וסודה מכל הסוגים. הגוף זקוק למים כדי לסלק פסולת ולהשקות את התאים. מומלץ לשתות 1 ליטר ליום לטוב תזונה.
כדי לחסוך כסף, גם לכבד את הכללים הבאים:
לצרוך חכם, הימנעות מותגים גדולים ועל ידי העדפת המותג של מפיץ, אשר לעתים קרובות פחות יקר.
מבשלים, מבשלים, מבשלים ... עם מוצרים בסיסיים, כמה ירקות עונתיים או שימורי, תוכלו ללוות את הבשר והדגים על ידי שמירה על תזונה בריאה, על ידי חלוקת של שניים או שלושה את המחיר של המנות. להיות דמיון וליצור מנות מלא, על בסיס ירקות ומזונות עמילן כמה חתיכות של בשר או דגים. זה עולה פחות והמשפחה שלך ייהנו אלה מנות חגיגיות, כי אתה יכול אופים בתנור.
אם יש לך שאריות, לבשל אותם! זה יחסוך ממך לזרוק מזון ...
על ידי ביצוע הטיפים הבאים, תוכל לממש חיסכון משמעותי תוך שמירה על קו ושימור ההון הבריאותי שלך!
העצה שלנו:
מותגים מסוימים חותכים מחירים על מוצרים שתאריך פקיעתם קרוב. אם אתם צורכים אותם באותו היום או למחרת, זה יכול להיות מעניין עבור הארנק שלך, מבלי להזיק לבריאות שלך!
