ובכן להיות: 8 טיפים ללחץ
להיות מודעים ללחץ שלך
ראיינו את ד"ר אוליבייה דובואה, פסיכיאטר ומומחה בטיפול נגד מתח במרכז ספא סאוז'ון, על הדרך הטובה ביותר לנטרל מתח: "כדי להילחם בלחץ, אתה עדיין צריך להיות מודע לזה! במקרה של לחץ חמור, קח שוב את השליטה: באור אדום, למשל, אם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ, תחשוב שאתה נכנע ללחץ, נהיה מודע לכך באמת, ואז קח נשימה עמוקה ונשף לאט. לנפח את הבטן. הפעל את התרגיל לרגע. אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
צא לדרך
ללכת מסביב לחסום, לאוורר ברגע שאתה מרגיש overwhelmed על ידי מתח. תוכלו להירגע המתחים. אם אתה יכול לעשות ספורט באופן קבוע, זה אפילו טוב יותר. ישנן ראיות לכך שהפרשת האנדורפינים המיוצרים על ידי פעילות ספורט משחררת מתח על ידי יצירת תחושה של רווחה.
תן לעצמך תענוגות קטנים
אם אתה תחת לחץ בעבודה, לקחת הפסקה רק על עצמך. זה לא בזבוז זמן: הרוח שוחרר, אתה תרגיש טוב יותר יהיה אפילו יעיל יותר.
מפגש קניות בהפסקת הצהריים או ריבוע טוב של שוקולד בזמן התה רק תעשה לך טוב. אבל מגוון של תענוגות קטנים היא ספציפית לכל, אתה מוצא את אחד שמתאים לך!
נסה ארומתרפיה
ארומתרפיה משתמש שמנים אתריים ב אמבטיות, עיסוי או שאיפות. כמה שמנים אתריים (קינמון, זנגביל כמון ...) לתת דחיפה אמיתית לגוף. זוהי דרך טובה למצוא דיג.
לעשות מושב watsu
וואטסו היא טכניקה של הרפיה יעיל, עדיין לא ידוע בצרפת, אשר מבוצעת עם המתמחה התמחה בבריכה מי מחומם עד 35 ° C.
ג'ואל בלנגר, מתרגלת וואטסו במרכז תלאסו של לה רושל סאד, הסבירה את הניתוח של טכניקה זו "במצב של חוסר משקל במים, אתה מאומן בתנועות ארוכות ורחבות והמים יעסו את כל יש להרפות מכל הרגשות בישיבה אחת, כי אתה מאבד את המסבים שלך תוך חיבור מחדש לחיי העובר שלך. "
צחוק
צחוק יש השפעה מועילה על מתח בדיוק כמו חדר כושר כי זה מעורר הרפיה שריר והפרשה משמעותית של אנדורפינים.
כדי לצחוק לעתים קרובות יותר, ללמוד דרמטיזציה באופן שיטתי להסתכל על הצד כיף של כל אירוע.
הרפי את הכתפיים
מתח לעיתים קרובות יוצר מתח שרירים משמעותי על הגוף העליון. הרם את כתפיך בזה אחר זה עם עשרה ספינים בצד אחד ועשרה בצד השני. אתה תרגיש יותר רגוע.
במקרים קיצוניים: לעשות תרופה בבית הספר התרמי של מתח
זהו עולם ראשון: ספא Saujon לאחרונה השיקה נגד מתח טיפולים הקשורים לטיפול ספא. הספר נקרא "בית הספר התרמי של מתח" ויזם על ידי ד"ר Dubois, תרופה זו מאפשרת לאנשים מאוד להוט להיות אחריו, יום אחר יום במקביל טיפולי הספא שלהם, על ידי פסיכולוג ללמוד להירגע באמצעות טכניקות שונות . בפרט, זה עוזר לאנשים על תרופות נוגדות דיכאון לקחת נסיגה סמים. התוצאות הראשונות מעודדות מאוד!
מידע נוסף על: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
