מרץ 19, 2024

4 חלופות להרזיה לארוחת ערב

אחרי יום עבודה קשה, אנחנו לא בהכרח רוצים לבשל, ​​אבל סוף סוף יש לנו זמן לאכול. רעב, אנחנו לעתים קרובות מתפתה לאכול מה עובר אותנו ביד. נזכיר כי הארוחה הערב צריך להיות קל כדי להקל על העיכול שלנו. האחרון יאפשר לנו לבלות לילה יותר או פחות מרגיע. בנוסף, אחרי ארוחת הערב הוא לעתים נדירות פעילות אינטנסיבית, כך השמן יבוא ישירות לאחסן שבו אתה לא רוצה לראות אותם. להלן 4 טיפים להאיר את הארוחות שלנו:

     

  • 1. החלף חלבון מן החי עם חלבון צמחי:
  • עבור טורפים אמיתיים שלא יכולים להסתדר בלי בשר, אפילו בערב, יודעים שבשר קשה מאוד לעכל את הבטן. אז עדיף לא להתעלל בו בזמן ארוחת הערב. זה יכול בקלות להיות מוחלף על ידי חלבונים צמחיים קל להיטמע בערב: עדשים, חומוס, שעועית ... ואלה שלא יכולים באמת לעשות בלי בשר בערב, לשקול להחליף אותו עם דגים או בשר לבן פחות שומן ופחות קלוריות מבשר אדום.
  •  

     

  • 2. תחשוב מרקים ו סלטים בכניסה:
  • כדי למלא את הבטן מלכתחילה ולהימנע פיצוח על כל מה שעובר, מרק או סלטים טוב מצויד הם מצעדים מעולה להביא תחושה של שובע. מרקים או סלטים יכול אפילו לשמש ארוחה העיקרית אם מלווה בלחם וקינוח קל כדי להשלים את הדיאטה שלנו. מרק אפשר אפילו לאכול בקיץ, עם gazpacho טוב של ירקות למשל. המתכונים של סלטיםאשר להם, הם מתרבים עצמם לאינסוף. אנחנו תמיד חושבים לשים בסיס סלט ירוק. זה האחרון יביא לנו את הסיבים הדרושים לעיכול טוב.
  •  

     

  • 3. השתמש במוצרים מלאים:
  • פסטה ואורז לא צריך להיות מוחרם מן הארוחות שלנו. עם זאת, אנחנו חושבים להתמקד מוצרים מלאים: לחם wholemeal, פסטה עשוי קמח חיטה מלאה ... זה יהיה גם צורך להבטיח את הרטבים להשתמש לעמילן העונה, טוב יותר לקחת את הזמן כדי להפוך רוטב תוצרת בית מהיר לנהל כמות השמן נשפכה.
  •  

     

  • 4. לא לשלול את עצמך של קינוח:
  • קינוח קל יאפשר לנו לסיים את היום בצורה חלקה. אנחנו חושבים על יוגורטים שאינם שמנים מדי ופירות שישלימו את הצרכים שלנו סידן ו ב ויטמינים. הרעיונות של סלטים יש גם שפע של פירות, לחשוב על ערבוב אננס עם מנגו, למשל, כל משופר עם קצת לימון מיץ, תענוג! נסה ככל האפשר כדי להימנע קינוחים הערב כי הם שמנוניים מדי כמו עוגות תעשייתיות או קרם הקרח, אשר יהיה קשה לעכל.
  •  

אלה טיפים קטנים יאפשר לנו להרגיש טוב לפני הגעתו של הקיץ, בלי להרגיש כמו דיאטה מגבילה, אז אנחנו מנסים!



ריי מאור - (קצר) מהו מסלול הנשמה ודרך חוסר ההתנגדות (מרץ 2024)