8 הרגלים רעים שהופכים אותנו שמנים במשרד
אתר הקריירה, בתחילת החודש, פרסם סקר חושפני למדי משרד, ואת ההשלכות שלה על הסולם. לדוגמה, 55% מהנשאלים אמרו כי הם סובלים מעודף משקל. ו -49% טענו כי הם עלו במשקל בעקבות העבודה החדשה שלהם. נתונים מדאיגים למדי, אשר ניתן להסביר בדרכים שונות. באתר יש 8 הרגלים רעים, אשר אנו להתנפח בעבודה. פוקוס.
1. להישאר מאחורי השולחן שלך, כל היום
אנחנו (כמעט) כל במקרה הזה. מדי יום אנו מבלים שעות בנוחות בכיסא שלנו, בוהים במסך שלנו. מצב זה דוחף את הכרסמות הגורליות. מן הבר שוקולד אל עוגיות מגה.
העצה שלנו: אל תהסס לעשות סיור קטן, כל שעתיים, כדי לאוורר את הראש ואת הראש. אם אתה רעב, לבחור פירות יוגורט, אשר ניתן ללוות עם ריבוע קטן של שוקולד, בשביל הנאה. אבל, מעל לכל, להשאיר בצד את חטיפים לבבי.
2. אכילה בגלל לחץ
כדי לפצות על מצב מפחיד או מלחיץ, כמה אנשים נוטים ... לאכול. כתוצאה מכך, הם במהירות במשקל והם אינם רגועים יותר.
העצה שלנו: עלייה של מתח וחרדה? לכי לקחת את האוויר, רק כדי לפוצץ. לעשות קצת מתיחה ולקחת את הזמן לנשום. אתה יכול גם לתת לעצמך כדור נגד מתח.
3. לאכול באופן קבוע בחוץ
ארוחות צהריים שצולמו בחוץ עם לקוחות או בוסים יכולים גם להוביל לעלייה במשקל. במיוחד שכן הוא, רוב הזמן, של ארוחות לבביות די מושקות. האלכוהול והאוכל הטוב הם בהחלט ניכרים מאוד, אבל תמיד בסופו של דבר לשלם, פעם על המאזניים.
העצה שלנו: קשה לומר לא לבוס שלו, נכון? אם זה באמת בלתי אפשרי לך מקום ארוחות אלה בחוץ, ואז לשים לב מנות שנבחרו על המפה. רק לקבל כוס קטנה של אלכוהול.
4. הפיתוי של צנצנת הממתקים
צנצנת ממתקים, קופסת עוגות או מכונת ממתקים. יש הרבה פיתויים בשטח הפתוח. קשה אז להתנגד זה הפלישה של ממתקים. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אנו בסופו של דבר פיצוח.
העצה שלנו: אלא אם כן אתה לכופף את העיניים, או להימנע במקומות שבהם אלה פיתויים מכוערים הם, אתה לא תוכל לפספס. הטוב ביותר: קח חטיף משלך כדי לא להתפתות.
5. לדלג על ארוחות בשל חוסר זמן
פגישה שנמשכת, מסמכים שמגיעים בהמוניהם משרד, ואת שעות חולפת? כמה ימים לפעמים נראה קצר מדי. ואתה לא מהסס לדלג על ארוחת הצהריים שלך, כדי לסיים את העבודה בזמן. לאחר מכן אתה לפצות על ידי מכרסם בטרם עת בכל עת של היום. קטלני עבור הקו שלך.
העצה שלנו: לעולם לא לדלג על ארוחות, פשוט. אכילה בזמנים קבועים כדי הרעב שלך נשאר הפתרון הטוב ביותר לשמור על הקו שלו ולהימנע במשקל. ארגן את היום כהלכה, כדי לא להגיע לשם.
6. חגיגות במקום העבודה
יום נישואין, תודה, סיר יציאה ... ישנן הזדמנויות רבות למסיבה בעבודה. שמפניה, petits ארבע טעמים אחרים יתקבלו בברכה. למגינת ירכייך.
העצה שלנו: אנחנו מקבלים כוס שמפניה קטנה ואולי תנור קטן. אבל אנחנו עוצרים שם.
7. עמיתים להפעיל לחץ
ז'אן-מי אוהב לאכול שומן ומזמין אותך לכל אחד ממסעותיו. נחמד, לא? רק downside: אתה לא יכול לשמור על הקצב, וגם את היתרה. כי עמית שלך תמיד משכנע אותך לבחור את המאכל לפחות מאוזנת במזנון או במסעדה.
העצה שלנו: אנו אוהבים את ז'אן- Mi אבל אנחנו חביב לגרום לו להבין שאנחנו רוצים, באופן אידיאלי, לא לעלות במשקל. מקסים כפי שהוא, הוא יעזור לך, ללא ספק, לעקוב אחר משטר בריא ומאוזן יותר. וגם, מי יודע, לא יכול בסופו של דבר לאמץ את אותו הדבר.
8. שעות מאושרות
כל יום חמישי בערב, אפילו פולחן: עמיתיך לוקחים אותך למשקה, כדי לשחרר לחץ.חובה: את הסורגים מציעים, באופן כללי, שעות מאושרים המאפשרים לך לשתות, מבלי לבזבז יותר מדי. וזה לא בהכרח טוב עבור הקו שלך.
העצה שלנו: רגעים בין עמיתים, מחוץ משרד, הם ניכרים ומאפשרים, לפעמים, לכידות טובה יותר והרמוניה טובה יותר. אל תחמיצו. אתה יכול, עם זאת, לבחור משקאות קלים, לסרב את הקוצים חתכים ו בוטנים המלווים אותם.
במחקר זה, CreerBuilder גם הידור רשימה של עיסוקים כי הם צוברים ביותר, מהסיבות שהוזכרו לעיל. בעמדה עליונה: העוזר האדמיניסטרטיבי. ואז הגיע המהנדס, המורה, האחות, מנהל ה- IT, השופט, העובד והמדען.
