אוכל טוב: הנשק הטוב ביותר נגד עייפות החורף!
הנה כמה כללים לכבד את הפנים בחורף ללא רעד:
עקוב אחר הדוגמה ...
קח ארוחת בוקר אמיתית: חיוני כדי להעיר את הגוף בבוקר ולאפשר לו להתחיל. בלעדיו, לא תוכל לבטח!
אנחנו אוכלים פחות בחורף, אבל לא לשכוח את פירות וירקות. הגוף שלך עדיין צריך יותר חומרים מזינים וויטמינים כדי לשמור על קשר. אז לכו על מרקים וסלטים.
לאכול מזונות עשירים בברזל: זה חייב את הטון האינטלקטואלי. בשר אדום, עדשים, אבל גם שוקולד! אין צורך לשלול את עצמך, פשוט לא להתעלל בו.
המטרה מגנזיום: הוא מוסתר במזונות רבים והוא החבר הכי טוב של השרירים שלך, העצבים שלך ואת הלב שלך. תחשוב גם על מים מינרליים, חלקם עשירים מאוד מגנזיום.
ללא שם: אל תעשה את זה!
אין לדלג על כל ארוחה, הגוף שלך צריך להזין באופן קבוע כדי למנוע את המשאבה ואת slumps דיאטה מכל הסוגים.
אל תתעללו בקפה או בתה. בחורף, אנו נוטים לשתות יותר מהרגיל כדי להתחמם. אלה excitants להפריע השינה שלך, ולכן, ההתאוששות שלך. אין לשתות קפה או תה אחרי 2 בלילה, להחליף אותם עם תה צמחים, חליטות או אם יש צורך, עם קפה נטול קפאין.
אל תאכלו יותר מדי, כבדים מדי או שמנים מדי: עיכול קשה הוא פי שניים מאנרגיה שהשקעת הגוף שלכם, לא תצטרכו לעשות שום דבר אחר.
היזהרו קלוריות: בחורף, אנחנו צופים פחות קו כי זה יכול להיות מוסתר מתחת לשכבות ושכבות של סוודרים. אבל מצד אחד, זה רע מורל להרפות, ומצד שני, אתה צריך להישאר שרירי ודרוך כדי להתמודד עם החורף.
