אני רגוע הודות עיסוי עצמי!
עם כל בעיה, הפתרון שלה ... Backache, מיגרנה, מתח, עיניים עייפות ... בצע את העצה שלנו להירגע בכל עת של היום!
יש לי רגליים כבדות
בסוף היום, כדי לחסל את תחושת אי נוחות של איברים קהים, לשכב על הגב, לתפוס את הרגל ולהחיל להחליק לחצים מן הרגל לירך. תן לעצמך לפחות 5 דקות לכל רגל. לאחר מכן, לשכב במשך 10 דקות עם הרגליים גבוהות.
יש לי עיניים עייפות
לאחר יום על המסך, פינוי העין העין הוא חיוני! כמו כן, להתחיל הנחת הידיים שלך שטוח על העיניים העצומות שלך ואז לנשום לאט אבל עמוק, 5 פעמים ברציפות. ואז, באמצעות אינדקסים ואצבעות האמצע שלך, לצייר עיגולים סביב העיניים, עובר על הגבות, את כנפי האף ואת החלק העליון של עצמות הלחיים. לאט לאט לסובב בערך עשר פעמים מבלי ללחוץ חזק מדי.
יש לי נפיחות
אחרי הארוחה, הבטן שלך נשמעת? שתוק על ידי ללוש אותו עם קצות האצבעות במשך 2 עד 3 דקות. לאחר מכן, לבצע עיסוי בכיוון השעון, תמיד עם עיסה של האצבעות. במהלך סיבובים אלה, לחץ ושחרר ב 3h, 6h, 9h ו 12h.
יש לי כאבי ראש
לפעמים הם מתרחשים כאשר אתה כבר קפוץ במשך כמה שעות באותו מיקום (מול מסך, למשל). כמו כן, חוזים אלה המושרה בצוואר, טרפזיס או הכתפיים לגרום לכאבי ראש. כדי לתקן את זה, להירגע אותם על ידי לתפוס את הטרפזים בשתי הידיים ולשים אותם עם תנועות עולה. היזהר, להמשיך בצורה חלקה, כי massaging אזור מתוח זה יכול להזיק.
עיסוי עצמי גם כרוך גירוי של נקודות רפלקס, באזורים אלה מחובר לאיברים על ידי המרידיאנים. על ידי לחיצה עליהם, אתה יכול לתקן כאבים קטנים שונים:
יש לי את עורפי
אם אתם מתקשים להזיז את הראש, לחצו במשך 5 דקות על 2 נקודות רפלקס הכאב המופצות בחלק העליון של הצוואר, בבסיס הגולגולת, בכל צד של עמוד השדרה.
אני מרגיש עייף
כדי להשיב קצת אנרגיה, לעסות היטב את הקשתות ואת כפות הידיים, מתיחה את האצבעות היטב. לאחר מכן, גם לעורר את כל נקודות אנטי עייפות אחרות של הגוף:
* על הבטן, ממש מתחת לטבור, לחץ בעדינות במשך 5 דקות. לעשות דווקא בבוקר.
* בקצות האצבעות, ברמה של עיסת, לחץ על כל הנקודות האלה כמה שניות, כמה פעמים ביום.
* בתוך פרק כף היד השמאלי, לחץ במשך 3 דקות בצד הפנימי (מימין), 3 פעמים ביום.
אני לחוץ
* גרון: בצע תנועות סיבוביות קלות בנקודה זו הממוקם על עורק הצוואר, בשקע הגרון.
* סטרנום: לחץ בעדינות את השקע הזה מעל עצם החזה, מתחת לחזה, לכמה רגעים.
עצה מהספר 50 עיסוי עצמי עם שמנים אתריים על ידי איזבל Pacchioni, מהדורות Leduc.
