ראיון של תזונאי
מדוע יש לנשים מסוימות בטן?
קיבה היא לא תמיד שאלה של משקל. ישנן שתי סיבות. בצד אחד יש נשים דקות שיש להן בטן קטנה. זה בעצם בעיה של נפיחות וגז. זה לא משנה לבריאות. מצד שני, יש את השומן הממוקם ברמה של החגורה הבטן, מסוכן לבריאות.
כיצד ניתן לדעת אם חלק מהמקרה הראשון או השני?
יש צורך למדוד את היקף המותניים עם מטר של התופרת ברמה של הטבור. המותניים הממוצע של אישה אירופית הוא 88 ס"מ. כדי לשקול את עצמך על סולם זה לא מספיק. לספורטאים מסוימים, למשל, יש BMI * גדול מ -35, אך הם אינם שמנים. לעומת זאת, למישהו יש משקל נורמלי (BMI בין 18.5 ל 25) ויש להם שומן על הבטן שלהם. אתה צריך לדעת כי השומן הזה אינו זהה לזה על שאר הגוף. לא להיות תת עורית, זה מגדיל את הסיכון לסוכרת ועומס יתר סביב הכבד. אם אתה לוקח 4 ס"מ היקף המותניים יותר, אחד מכפיל את 2 הסיכונים של סוכרת.
איזה מאכלים לאכול כדי להתגבר על bloat?
קודם כל, להימנע טמפרטורות כי הם חמים מדי או קר מדי. לא לקחת את הקפה שלך חם מדי, או לאכול יותר מדי גלידה. נשים שיש להן סוג זה של בעיה לא צריך לבלוע עודף סיבים. הם יכולים לקלף פירות או לבשל ירקות טריים לשבור את הסיבים. זה נקרא "cuidities". אין לאכול יותר מדי פולסים כגון עדשים או שעועית כליה ולהפחית שומן עודף.
האם אתה מרתיע משקאות מסוימים?
לא במיוחד. עם זאת, מעדיפים עדיין מים ולא מים מוגזים.
מה אתה חושב על "בטן שטוחה" מוצרים שנמכרו בבתי מרקחת? כמה מסוכן?
המעבדות הבינו כי הביטוי "בטן שטוחה" מוכרת. בבית המרקחת, ישנם מוצרים כמו חימר או פחם כי לספוג גזים. איש מהם אינו מסוכן. הסיכון היחיד הוא לאבד כסף! ברור, אם אתה לוקח טבליה ולאכול באותו זמן שעועית, זה לא יכול לעבוד!
מלבד מזון, אנחנו יכולים להילחם נפיחות עם תרגילים פיזיים?
כמובן. אתה צריך לעשות ספורט. יש גם כמה תרופות אמא נהדר כי לעבוד טוב. אתה יכול לשכב על הבטן במשך 10 עד 15 דקות האזנה למוסיקה קלאסית להירגע. זה עוזר לדחוף בחזרה את הגזים. טיפ נוסף: לשכב על הגב עם בקבוק מים חמים על הבטן.
