תזונה: מזונות נאים
הגזר
גם אם זה לא שזוף כמו האגדה האורבנית מציע, הגזר הוא הפרי הטוב ביותר למראה מצוינות. הוא מכיל betacarotene, המכונה גם ויטמין Pro כי זה הופך ויטמין A פעם בגוף. זה נוגד חמצון עושה לנו עור בהיר גם מכין אותו לשמש. הוא נמצא גם מלון, אפרסק, משמש, מנגו.
סלמון
כמו כל הדגים השמנוניים (פורל, סרדינים, הרינג, מקרל), סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה -3 החיוניות המזינות את העור מבפנים וממנעות ממנו להתייבש. הוא מכיל גם חלבונים אשר ממלאים תפקיד בייצור קולגן, סיבים חיוניים גמישות וגמישות העור.
תה ירוק
הוא כבר בעל ברית של נשים שרוצות לרדת במשקל אבל תה ירוק הוא גם חבר של עורות יפה. דיורטיק, זה מבטל רעלים ובכך מסייע לטיהור העור, על עור חלק חוזר כל הברק שלה. זה גם עשיר מאוד נוגדי חמצון.
עגבניה
פירות או ירקות, הוויכוח עדיין לא נגמר, אבל דבר אחד בטוח, העגבניות היא אחת מבעלות הברית הטובות ביותר של העור. עשיר בליקופן, הפיגמנט המעניק לו צבע אדום, עם תכונות נוגדות חמצון, הוא מכיל גם ויטמינים A, B ו- C ואשלגן.
תפוזים
כפי שאנו יודעים, כתום הוא מקור חשוב של ויטמין C. ויטמין זה הוא נוגד חמצון, ולכן להילחם נגד רדיקלים חופשיים גורם ההזדקנות מוקדמת של העור, אבל זה גם משחק תפקיד סינתזה של קולגן. לאכול גם: פירות הדר בכלל קיווי.
הרימון
עשירים מאוד בפוליפנולים, נוגדי חמצון רבי עוצמה, הרימון הוא נכס משקל כנגד התקפות של רדיקלים חופשיים. זה גם משפר את הזוהר של העור.
שום
שום לא רק מפחיד ערפדים משם, הוא גם נשק אנטי אפור משעמם אידיאלי. זה אכן מלא של ויטמינים (A, B ו- C), סלניום ונוגדי חמצון. לעור זוהר.
דומדמניות שחורות
פיגמנטים סגולים שלה, אנתוציאנינים, יש כוחות נוגדי חמצון. הם גם לשפר את הגמישות של העור ולכן הגמישות שלה.
פירות ים ופירות ים
עבור לדוג של פירות ים וסרטנים.הסלניום הם מכילים כמות יש אכן פעולה נוגדת חמצון.
האגוזים
אלה אגוזים oleaginous הם עור אמיתי ג 'וקר יפה כי הם מכילים גם אומגה -3 חומצות שומן חיוניים, סלניום וויטמין E.
Goji ו acai
אלה הם פירות יער אקזוטיים hyperconcentrated antioxidants. Goji, פרי אדום קטן מאסיה המשמש אלפי שנים על ידי הרפואה הסינית, הוא גם עשיר בויטמינים, יסודות קורט, חומצות אמינו ומינרלים. Acai, ברי סגול שגדל ביערות הגשם באמזונס כי הברזילאים אוהבים, הוא מלא חומצות שומן, חומצות אמינו, אבץ, מגנזיום וויטמינים A, D ו- E. קוקטייל אמיתי קוקטיילים יפה.
