אַפּרִיל 18, 2021

להפסיק לעשן בלי להשמין, זה אפשרי?

באופן כללי, נשים (יותר מאשר גברים) מפחדיםלהפסיק לעשן כי הם חוששים לקחת קילוגרמים נוספים. לאחר הפסקת עישון, העלייה במשקל היא אמיתית אבל זה אף פעם לא עולה על 4 ק"ג. מעבר לכך, זה כבר לא הגמילה של הסיגריה שדוחף אותך כדי לקשקש עודף משקל, אבל רק את חמדנות.
 
אנחנו חייבים לדעת מעל לכל כי אנשים predisposed כדי לעלות במשקל הם אלה שכבר היה תזונה רעה לפנילהפסיק לעשן (מעשן בדרך כלל שוקל 3 עד 4 ק"ג פחות מאשר לא מעשן).
 
כמה אנשים מחליטים דיאטה כמה שבועות לפנילהפסיק לעשן כדי לאזן כל עלייה במשקל. זה לא רעיון טוב להתחיל דיאטה בשלב זה, הוא צובר מספר סוגים של תסכול, אבל לא כדי לחדש את הסיגריה, עליך תחילה למצוא רגשות של רווחה.
 
ניקוטין מייצר אפקט גמילה כאשר אתה מעשן, תחושת הרעב מצטמצמת, ואחד לארוז יום שורף עד 200 קלוריות! עישון עוזר להאט את המראה של שומן ומכאן הקושי לעצור.
 
החודש הראשון, לא לזרוק אותך על ממתקים, כתמי זרוע, ללעוס ניקוטין החניכיים, מעבר לחודש צריכת שלהם לא מומלץ כי המטרה היא לגמול ניקוטין! מצד שני, אתה יכול להשתמש תפוחים כדי לחות לך, כדי לחתוך תחושה של רעב בעת מציאת רווחה.
 
היתרון של טיפולים פרמקולוגיים אלה היא למנוע התנהגויות אכילה מסוכנת על ידי הפחתת התלות במשקל. אל תהססו לפנות לרופא או להתקשר למומחה לטבק.
 
עם כל תחושה של חוסר, לשתות הרבה מים, אז תחושת הרעב תיעלם. החודש הראשון, לשתות בממוצע עד שני ליטר ליום: זה יאפשר לך לחסל ניקוטין מהגוף שלך ולשמור על הקו.
 
תחליף נוסף לסיגריה המומלצת : מקל הליקר. לפחות הידיים שלך עסוק ואת הטעם הנעים של שוש יעזור לך לשכוח את מאפין טעים שגורם לך את העין ... רק חיסרון: צביעה צהובה של הלשון ואת השיניים ... במהלך החודש הראשון אתה יכול גם ללעוס החניכיים, ממתקים ללא סוכר, רק למנוע התעללות בהם!
 
עם החלטות טובות, לאמץ אורח חיים בריא, מבטיח את שלומם. זה הזמן הנכון לחזור לספורט כדי לנקות את הריאות! קח קצת אוויר צח וללכת ריצה או להירשם חדר כושר! אנחנו בדרך כלל להתגבר על התמכרות על ידי החלפת אותו עם אחר ...
 
הקפד לכבד שלוש ארוחות אמיתיות ביום. פעם הפך את הדף "סיגריה", תוכלו למצוא את הטעם והריח. לאכול מאוזנת כדי להפוך את הנסיגה מוצלחת. כדי להילחם חטיף לטפל בעצמך כמה חטיפים במהלך היום על ידי אכילת פירות, ירקות טריים או סוכר מופחת הסורגים.
 
אם דיאטה לא מומלץ בחודשיים הראשונים נסיגה, שום דבר לא מונע ממך להתייעץ עם תזונאי עבור ייעוץ זה זמן קשה. תמיכה זו תיתן לך את התחושה של להיות נתמך וזה יאפשר לך לפחות כדי למנוע השמנה במהלך שלב זה.
 
העצה שלנו
במציאות, רק רצון ברזל יאפשר לכם להתגבר על ההתמכרות המגעילה הזו, המחליפים יכולים למנוע מכם לצלול לתוך מעגל הקסמים של הטבק בתנאי שלא יתעללו בו. טיפ: להפסיק לקחת את זה אחרי חודש.

איך להפסיק לעשן How to stop smoking (אַפּרִיל 2021)