היתרונות של שיבולת שועל
ישנם מתכונים רבים שיבולת שועל, כך לשנות את ההנאות תוך שמירה על הגוף שלך.
זה מוריד רמות כולסטרול רע: שיבולת שועל יכולה להיות השפעה ישירה על רמות הכולסטרול בדם. זה דגנים פועל על הכולסטרול הרע בזכות התוכן שלה בסיבים מסוימים, בטא גלוקן. זהו סיב בלתי מסיס, שלא כמו ירקות, יישאר יותר בבטן. כתוצאה מכך, שיבולת שועל מאט את ספיגת גלוקוז ושומנים, אשר גורם כולסטרול רע. כדי למקסם את האפקט שלה, שיבולת שועל unrefined צורות כגון פתיתי שיבולת שועל שלמה או סובין שיבולת שועל צריך להיות מועדף. צריכה של שלוש כפות ליום מומלץ, שמעבר לה אתה עלול להפריע למערכת העיכול שלך בגלל תכולת סיבים גבוהה של שיבולת שועל.
מומלץ במקרה של משטר מזון: הקפד להבדיל בין סובין שיבולת שועל שיבולת שועל. סובין שיבולת שועל הוא החולצה החיצונית של שיבולת שועל, שיבולת שועל הוא החלק הפנימי של תבואה זו. הדייסה לבדה יש כמות גדולה של פחמימות ולכן סוכרים. במקרה של משטר מזון עדיף לצרוך שיבולת שועל שלמה או רק סובין שיבולת שועל שיש לו מעלות רבות עבור שלנו משטר. סובין שיבולת שועל יש את היכולת להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלנו. זה חלק ממזונות שלה, פעם בבטן, יכלול חלק צריכת הקלוריות ישירות לחסל אותם. זה עודף מזון לא היה זמן ללכת ולהישאר איפה אתה לא רוצה. בנוסף, סובין שיבולת שועל מתנפח על מגע עם נוזלים, הנפח שלה בבטן יספק לנו עם תחושה של מלאות כי ימנע מכרסמים ביום.
דייסת קוקר ניתן לצרוך בבוקר כמו קערה של דגנים עם קצת חלב ודבש למשל. זכור לפזר סלטים שלך באופן קבוע עם כף של סובין שיבולת שועל, זה טעים מעולה עבור דלק כל אחר הצהריים. בערב אתה יכול לאכול לחם עשוי שיבולת שועל. זה מזון נס יכול ולכן באופן טבעי להיות בלב של שלוש ארוחות היומי שלנו, על מנת להפוך הרגל מזון לא להרפות.
