הכל על מחזורי שינה
בלילה, שלך שינה הוא מנוקב על ידי מספר מחזורים. מחזורי עצמם יש שלבים: שינה איטי ו שינה פרדוקסלית. שינה איטי בדרך כלל לוקח 60 עד 75 דקות שינה פרדוקסלי של 15 עד 20 דקות. מחזור ממוצע נמשך כ -90 דקות.
שינה איטי הוא עצמו מחולק לשלבים: להירדם (בין נמנום ונמנום), שינה אור, שינה בעומק שבו פעילות המוח מאטה ו שינה עמוק מאוד. במהלך שינה עמוק מאוד, המוח, השריר והאורגניזם נמצאים במנוחה מוחלטת. זה לעתים קרובות מאוד קשה להעיר רדום בשלב זה.
שינה פרדוקסלי הוא לעתים קרובות יותר נסער. נשימה מואצת, העיניים יכולות להבהב ופעילות המוח אינטנסיבית. חלומות באים בשלב זה. במהלך החלק הראשון של הלילה, את שינה פרדוקסלי נמשך יותר בתוך המחזורים.
מחזור של שינה קדמה התעוררות שלווה ואחריה שלב ביניים, שבמהלכו נרדם מתחבר על המחזור הבא או על ההתעוררות. אדם יכול אפילו להתעורר בקצרה בין מחזורי אבל היא אולי לא זוכר את זה.
הצרכים ב שינה להשתנות במהלך החיים אבל מבוגר הצרכים בממוצע 8 שעות ללילה, אשר ניתן לחלק 3 עד 5 מחזורים. עם זאת, מעט ישנים מרוצים לחלוטין עם 5 שעות. האידיאל הוא לא לחתוך מחזור של שינה.
העצה שלנו:
איכות שינה הוא חיוני עבור מצב טוב, אלא גם בריאות טובה. זה מסיר מתח שרירים, הרגליים מאבדות את הכבד, זה מעורר את הפרשת הורמון הצמיחה אצל ילדים וכמובן מאפשר לפנות עייפות.
