אוֹקְטוֹבֶּר 28, 2021

מזון תינוקות: מזונות מומלצים, כמויות שלהם, היתרונות שלהם

המבוא של פירות וירקות בתוך הארוחות של תינוק יהיה לייעל את צריכת ויטמינים C ו- E ו בטא קרוטן או פרו ויטמין A. ירקות הם המאכלים הראשונים להציג במהלך גיוון תזונתי של תינוק. מתי לשים אותם בתפריט? ובאיזו כמות? אילו מהם לבחור?

לדברי מומחי בריאות של קטן ילדות, ירקות ניתן הציג משישה חודשים. בין 5 ל -7 חודשים, אמא יכולה לספק ירקות עבור אחת משתי ארוחות. בימים הראשונים, אתה צריך להוסיף שתיים או שלוש כפיות של ירקות מעורבים בבקבוק חלב. בהדרגה, ההורים יכולים להגדיל את כמות להגיע 130 גרם של ירקות. אילו מהם לבחור? לבחור גזר, שעועית ירוקה, תרד, קישואים, דלעת, כרישה או endives.

מ 7 עד 8 חודשים תינוק יכול לאכול ירקות לארוחת צהריים וערב: 130-150 גרם מעורבב עם בקבוקי חלב או כפית. ירקות שיש להם טעם חזק תמיד discouraged. בעידן זה, אתה יכול לשים את הכפתור חמאה או כפית שמן עשיר חומצות שומן חיוניות. בין 9 ל -12 חודשים: בצהריים ובערב, כמות הירקות עולה לכ -200 גרם. זה הזמן להציג ירקות חדשים (ארטישוק, חצילים, אפונה, כרובית, פלפל, סלק ...) מבושל ומעורב או בחלקים קטנים. הם יכולים לבוש אותם עם עשבי תיבול (פטרוזיליה, צ'רביל, קורנית ...).

בין שנה ל -3 שנים: ירקות ... זה תמיד פעמיים ביום. החידוש הגדול הוא הכנסת ירקות טריים (עגבניות, סלט ירוק, גזר מגורד ...). על מה שנקרא ירקות יבשים (עדשים, שעועית לבנה ...), תינוק לא יוכלו לאכול אותו עד גיל 18 חודשים. זה יותר טוב!

לאחר הירקות, מקום פירות ! יש להם יתרונות תזונתיים רבים עבור הילד. בין 5 ל 7 חודשים בערך: אנחנו מתחילים עם פרי אחד ליום (בצהריים או תה אחר הצהריים). בימים הראשונים, תינוק יהיה מרוצה עם 2-3 כפות של פירות מעורבים בבקבוק החלב. הסכום יעלה בהדרגה ל 100-130 גרם.

בגיל שישה חודשים הוא יכול לאכול פירות פעמיים ביום. הפירות המומלצים הם תפוח, אפרסק, בננה או חבוש. ימים, שבועות, חודשים עוברים. בין 7 ל 8 חודשים, חלק של פירות נשמר מ 100-130 גרם פעמיים ביום. אנו מציעים תינוק גולמי, פרי בשל, מקולף ומרוסק. פירות חדשים מותר: תות, דובדבנים, תפוזים ... תינוק יכול גם לשתות 50 מ"ל של מיץ פירות בבוקר. מ 9 חודשים עד 1 שנה, הוא תמיד צריך פירות פעמיים ביום ... או חתיכות או רצועות. כמות מיץ פירות הולך 100 מ"ל. בין 1 ל -3 שנים: תינוק הוא גדול. הוא יכול לטעום את כל הפירות. לגבי פוטנציאל אלרגני פירות (קיווי, פפאיה, גויאבה, שקדים ...), עדיף לחכות 18 חודשים.

בנוגע מזון עמילני (אורז, פסטה, חיטה, סולת או אפילו תפוח אדמה), יש צורך בהדרגה להציג אותם לתוך הדיאטה שלך תינוק. עשיר קלוריות, הם המקור העיקרי של אנרגיה עבור הגוף. כמה? מה הם היתרונות שלהם? בסביבות שישה חודשים, ההורים יכולים לרסק את תפוחי האדמה (לכל חצי ליטר אז). זה חייב להיות מבושל במים. אורז, פסטה ... יכול להיות גם הציע מעורב או מעורבב עם purees ירקות. בסביבות תשעה חודשים, תינוק יכול לאכול כ 50 גרם של מזון עמילן ביום. תינוק מכה את הנר הראשון שלו! בגיל זה, הוא זכאי בין 75 ל 100 גרם של עמילן או שתי תפוחי אדמה בינוניים או 3 כפות של פסטה, אורז, חיטה, סולת ... סכום זה יכול להינתן בארוחה או להתפשט על ארוחת צהריים ובערב.

המבוא של את הבשר ייתן לו ברזל, אבץ וויטמינים של קבוצה ב '. עד גיל 3, המנות חייב עם זאת להישאר קטן למדי. בשר לא צריך להיות הציג עד שישה חודשים חלפו. עד בערך 7 חודשים, את הבשר ... זה פעם ביום, באופן עקרוני בצהריים.הכמות: 2 כפיות של בשר מבושל ללא שומן מעורבב היטב. בתחילה, בשר וירקות מוכנסים לתוך בקבוק החלב. תינוק חייב לאכול רק בשר רזה (חזה עוף, הודו, סטייק, עגל צלוי ...). בין 7 ל 8 חודשים, אמא יכולה להגדיל את מנות (בין 10 ל 20 גרם) לארוחת צהריים או ארוחת ערב. עכשיו הוא יכול לאכול בשר חזיר ברשת ובכבש טלה. דגים או ביצה יכולים להחליף בשר. בין 9 חודשים עד שנה אחת, החלק אינו עולה על 20 גרם. בין 1 ל 3 שנים, תינוק רק לאכול בשר פעם ביום: 20 גרם עד 1 שנה, 30 גרם עד 2 שנים, 40 עד 50 גרם עד 3 שנים. לקבלת מנות, אל תהסס לחפש את עצתו של רופא הילדים שלך.

המבוא דגים מביא post תינוק סלניום, יוד, פלואור ואומגה 3. בין 6 ל -7 חודשים, אתה צריך להחליף את הבשר עם הדג בצהריים או בערב (10 גרם של דג מבושל ללא שומן מעורבב היטב ). כמו ירקות או בשר, את הדגים יהיה לשים בקבוק חלב בהתחלה. בגיל זה, תינוק חייב לאכול דגים לבנים כגון dab, hake או בקלה ... עד 8 חודשים, תינוק תמיד לאכול דגים לסירוגין עם בשר: 2 עד 4 כפיות מעורב או מרוסק. עכשיו הוא יכול ליהנות מקרל או סרדינים. בין 9 ל 12 חודשים, כמות יומית של דגים לא יעלה על 20 גרם. הוא נצרך תמיד לסירוגין עם בשר או ביצה. עכשיו תינוק יכול לטעום מולים או שרימפס. בין 1 ל 3 שנים, תינוק חלופות דגים, בשר וביצה פעם ביום: 20 גרם לשנה אחת, 30 גרם עד 2 שנים, 40 עד 50 גרם ב 3 שנים.



חמשת מזונות הבריאות שאתם לא אוכלים מספיק - חלק 2 (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)