היתרון של זה ספורט סיבולת היא שאתה יכול לתרגל אותו בכל גיל ובדרך חופשית מאוד, מבלי להירשם במועדון. הולך לבריכה קל. לפני שתפרט את כל היתרונות של משמעת זו, אנו מזכירים לך כמה טיפים כדי ליהנות מהפעילות באתר שלך:
- זכור לשתות היטב לפני, במהלך ואחרי הפגישה בבריכה.
- תמיד להתקלח לאחר מכן כדי למזער את הסיכון של זיהומים פטרייתיים ואל תשכחו ללבוש נעליים כאשר אתה לא במים, clappers או כפכפים. מומלץ גם ללבוש את הכובע, אפילו חובה בכמה בריכות.
- אם העיניים שלך שביר, לבחור משקפיים ואם זה האוזניים שלך, לשים כובעים.
- אל תאלץ שלא לצורך, אם העייפות מנצחת אתה מפסיק.

היתרונות על:
שרירים
במים השרירים והמפרקים שלך מיושמים בעדינות רבה יותר. שחייה מביאה להרפיה עמוקה בשרירים, תוך חיזוק ופיתוח שרירי הגוף כולו: ירכיים, רגליים, גב, כתפיים וזרועות.
חזה, זחילה, backstroke ... כל שחייה שלו, אבל להיזהר: עבור אלה הסובלים מהחלק האחורי עדיף לבחור לסרוק בחזרה או לזחול כי חזה נוטה להתעלל צוואר הרחם המותני.

הלב והנשימה
זה ספורט סיבולת מעולה עבור מערכת הלב וכלי הדם, זה בשרירי השרירים הלב ומשפר את הנשימה על ידי הגדלת יכולת הנשימה.
שחייה מושלמת משלים פעילות תמיכה פיזית יותר כמו טניס או כדורעף.

רווחה
שחיה מספקת תחושה נעימה מאוד של עיסוי, אשר גם מאפשר במהלך תרגול קבוע, כדי לחדד את הגוף. אתה גם מרגיש קל יותר, שריר קטן שלך או פצעים משותפת נעלמת במשך כמה אורכים.
נקודה חיובית נוספת הכירה: תפקידה נגד הלחץ. הרפיה המספקת מים מאפשרת הרפיה אמיתית של המתח.

איך לשכנע את ההורים שלכם לעשות הכל (אַפּרִיל 2024)