יוגה : כבר היית מעוניין בפינוי שלך מתח או לשמור על הגמישות שלך. וידוע כי פעילות זו מומלצת גם במקרה של הפרעות שינה. כי יש שונות yogas. זה שמעניין אותנו יותר, האטה יוגה, שמטרתו הרפיה עמוקה באמצעות תרגילי נשימה. בסוג זה של הקורס, תלמד לנשום עם הבטן, לרוקן את הראש אבל גם להירגע את הגפיים שלך באמצעות תנוחות של מתיחה. בקרוב תוכלו למצוא את הרמה של הרפיה שבו אתה לצלול קרוב לזה שלפני שינה. אבל כדי להשתלט על הטכניקה, יש צורך להגיש למספר מפגשים בשבוע. אחרי כמה דקות של תרגול לפני השינה, אתה תהיה מאושר ליפול לזרועות מורפיוס.
 
סופרולוגיה : יותר "רוחני" מאשר יוגהדיסציפלינה זו מוגדרת כמחקר התודעה האנושית. וזה פשוט אומר שהיא שואפת לחזק את הראש כדי להתמודד טוב יותר עם מצבים יומיומיים קשים, כגון מתח בעבודה, אחד הגורמים המובילים לנדודי שינה. לכן, במהלך הפגישה, הסופרולוג מלמד אותך שיטות הרפיה בעיקר מכוונת להדמיה. באופן ספציפי, לאחר שהרגיע את "המטופל" שלו באמצעות תרגילי נשימה, בקול חדגוני ומרגיע, הוא מעיף אותך למצב של כמעט שינה על ידי מבקש ממך לדמיין הקלעים מרגיעים (נופים, למשל). אתה יכול ללכת עוד יותר על ידי לדמיין את עצמך במקומות האלה ולהרגיש את השמש או את הרוח על העור שלך, כאילו אתה שם. כמובן, לפני השינה, מומלץ לקחת כמה דקות כדי לשחזר את התרגילים האלה, ערב לשינה שלווה.

מנגינה לפני השינה ללילה קסום (מאי 2024)