ספורט: לגלות את הצינור
מה זה?
זהו חבל פלסטיק שנראה כמו חבל מדלג. מצויד בשתי ידיות, הוא משמש כדי לעבוד את השרירים למתוח התנגדות התנגדות.
זהו חבל פלסטיק שנראה כמו חבל מדלג. מצויד בשתי ידיות, הוא משמש כדי לעבוד את השרירים למתוח התנגדות התנגדות.
עיקרון
זהו כלי שיכול להגביר כל תרגיל קונבנציונאלי אשר מגביר את הקושי על ידי בלימת התנועה. ברור? אתה יכול להגדיל את הקושי של תרגיל קלאסי כמו פתחי רגל, כמו רצועת גומי. ואכן, במקום להיכנס להתנגדות למחווה או לפעול לפי משקלו (כמו משקולות), הוא הולך לכיוון המחווה, אבל על ידי האטתה כי זה חייב להיות מתוח כדי להשיג את המחווה: ככה זה מאלץ את השריר לעבוד.
כיצד להשתמש בו?
זה מאפשר לעבוד כל קבוצות השרירים משמש לבד לעשות חיזוק ממוקד או בתוכנית של כושר טוניק, כמו תוכנית "CX30" של Les Mills.
לדוגמה, אנחנו לוקחים קומץ בכל יד, את החבל על הקרקע. שמנו את שתי הרגליים על זה כדי לחסום אותו ואנחנו לחצות את הידיות. תנועות X- הפתיחה מבוצעות אז, כאילו היו זרועות מורחבות, או את הידיים מורמות ומונחות אופקית, כמו כנפיים של ציפור. ישנן מספר רמות של התנגדות המצוין על ידי צבע של החבל.
הטבות:
קל לשאת, הוא מתורגל בכל מקום
אין סיכון של פגיעה, כי אתה שולט תנועותיו והוא פועל מתיחה.
משתלמת, ההשקעה היא מינימלית להשפעה מקסימלית!
מ -14? (//Www.lesmillsboutique.com)
מידע על www.planet-fitness.fr
