להפסיק לעשן, לשים את הסיכויים בצד שלך!
תחליפים
כאשר אנשים תלויים מבחינה כימית בניקוטין, הם חייבים לקחת תחליף לניקוטין בצורה של תיקון, תיקון או לעיסה.
תחליפים אלה יעזרו להם לא לחוש את הצרות הנגרמות מחוסר.
מינון טוב הוא חיוני כדי להצליח. אנו מציינים כי אם מעשנים להיכשל עם סוג זה של טיפול, זה בגלל שהם היו בדרך כלל מומלץ. מחשש לקחת יותר מדי, הם תחת מינון ולכן זה לא עובד.
שים לב כי אין סיכון עשן במהלך השימוש בתחליפים. יתר על כן, אלה מותרים אצל נשים הרות.
משך החיים הממוצע של הטיפול הוא חודשיים או שלושה, אך ניתן להאריך אותו ללא סיכון, אם הגמילה קשה יותר. תחליפים אלה זמינים באופן חופשי בבית המרקחת וזה לא חובה כדי לגרום לך לעקוב רפואי. אבל זה יכול לעזור לך.
להפחית בהדרגה את הצריכה
אם אתה לא לוקח תחליפי ניקוטין, זה בהחלט לא הדרך הטובה ביותר להגיע לשם. כמובן, אתה אור פחות סיגריות, אבל כמו שאתה מושך יותר על אותם, בסוף היום אתה תהיה בלע את אותה כמות של מוצרים רעילים. על ידי החלפת תחליפים וסיגריות, זה אפשרי.
סמים
אם תבחר את הפתרון הזה, תצטרך להתייעץ כי תרופות הם prescribed רק על מרשם. אחרי Zyban, Champix הוא אפילו יותר יעיל. למעט במקרה של הריון, אין לה התוויות נגד. שים לב כי לפעמים זה יכול לתת בחילה קטנה בבוקר אם אתה צום.
החשיבות של להיות אחריו
אם אדם כבר עשה כמה ניסיונות כושלים, אם יש לו נטייה לדכא, במשקל, זה בהחלט עדיף לקבל עזרה. ניהול טיפולי ובמיוחד פסיכולוגי מגדיל את סיכויי ההצלחה. פגישות קבועות, בתוספת מפתחות שניתנו על ידי הרופא כדי ללמוד כיצד לשנות את התנהגות העישון שלו או כדי לפצות על חוסר, יהיה ללא ספק לטובת גמילה של מעשן לשעבר.
נכונות או מוטיבציה?
המילה "רצון" אינה המתאימה ביותר, עדיף להשתמש במילה "מוטיבציה". העובדה של דיבור על כך לעיתים קרובות מדי גורם פיחות של האדם כאשר הוא נכשל הגמילה שלו. עם זאת, העדיפות היא לתת לו ביטחון כך זה concretizes זה.
מעשנים רבים מגיעים כאשר הם מבינים כי אי הנוחות של עישון מקבל עדיפות על היתרונות. בזכות הצו האחרון הצביע על האיסור עשן במקומות ציבוריים, אשר נכנס לתוקף ב -1 בפברואר, יש דחיפה אמיתית המוטיבציה של שירותי טבק להתחיל הפסקת עישון. רוב המעשנים לקחת את זה טוב, כמו ממריץ.
עלייה במשקל
כאשר עוצרים טבק, במשקל לא צריך להיות בלתי נמנע. עם עצה טובה, זה בהחלט אפשרי לא לקחת שום. אבל זה נכון, כי ללא עזרה לוקח את קילו נשאר שכיח יותר. מכאן החשיבות של התייחסות רצינית לתזונה של אדם שרוצה להפסיק עשן. בדוק כמה טעויות ולנהל את הכמיהה למתיקות שיכולה להתרחש, למשל על ידי פשוט לאכול פרי, כגון קלמנטין, ולא בר שוקולד.
הימנע sodas ומעדיפים מים ובמיוחד לזוז. וגם אם אתה לא אוהב ספורט, הליכה מהירה של 30 דקות ביום הוא כבר טוב מאוד.
ד"ר Véronique Peim הוא המחבר של:
"עצור עשן ללא חשש לגדול "למהדורות מישל Laffont.An גירסה מעודכנת צפויה להתפרסם בחודש הבא" עצור עשן : המפתחות להצלחה ".
