6 סיבות טובות לאכול ארוחת בוקר
- ארוחת בוקר מכניס אותך מן הכמיהה בשעה 11:00 ומקדם תזונה בריאה במשך כל היום.
- תוכל להימנע מלקחת קילוגרמים מיותרים על ידי בליעת כל דבר שנלקח מפיץ הקפיטריה.
- זה רגע משכנע לחלוק עם המשפחה, כל אחד יכול ובכך לעורר מה היא מתכננת לעשות. אידיאלי להתחיל את היום הנכון.
- חשוב לטעון את האנרגיה שלך לאחר צום של יותר מ 12 שעות. יש לטעון את הסוללות. דגנים, מיץ פירות, פירותגבינה, חלב, לחם... לכל הרצונות שלו.
אחד - ארוחת בוקר עם דגנים, בפרט, מבטיחה מעבר מעי טוב.
- זו הארוחה הראשונה של היום מקדם ריכוז ומצב רוח טוב. אתה מלא אנרגיה וויטמינים.
המוצרים הבסיסיים לטוב ארוחת בוקר
- משקה, חם או קר, כדי להתייבש בגוף: קפה, תה, חלבשוקולד ...
אחד - פירות שלם כדי לספק סיבים, ויטמינים ומינרלים.
- מוצר חלב (חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', petit-suisse, גבינה ...), אשר מספק את סידן חיוני, אבל גם באיכות טובה חלבונים וויטמינים, חיוני לשמירה על הגוף.
- מוצר דגנים לפחמימות, מקורות אנרגיה: לחם, rusks, דגנים ...
- מסורת ממליצה על פרוסת לחם קלאסי לחם חמאה (מקור של ויטמין A), עם או בלי ריבה או דבש.
